Напіврідка дієта. Дієта заснована на комбінації різних монодиет: кисломолочної, білкової, фруктової та овочевої. Головна умова дієти - споживання фільтрованої в обсязі 2 літри в день , що б ви при цьому ні їли-пили за розкладом.

День 1: 1 , 5 л молока.
День 2: 2 л кислого молока або кефіру.
День 3: 7 яєць круто.
День 4: варена яловичина - 500 р.
День 5: овочі - 800 р.
День 6: фрукти - 1, 5 кг.

Якщо ви витримаєте напіврідку шестиденку, то гарантовано зниження ваги на 3 кілограми . Найголовніше - подолати пристрасне бажання от'есться відразу після дієти. Це удвічі небезпечно, адже за час шестидневки організм, стривожений браком поживних речовин, почав економити енергію, сповільнюючи обмін речовин. А значить, після виходу з дієти харчуватися доведеться помірніше, інакше вага почне збільшуватися ще швидше, ніж раніше.


Перші три дні відразу після дієти рекомендується обмежити добовий раціон 1500 калоріями, наступні три - 1800 калорій, потім можете переходити на звичайний раціон.

1500 калорій складають: 100 г хліба борошна грубого помелу; 200 г нежирного м'яса або риби; 30 г оливкової або рослинного масла для заправки; 200 г знежиреного сиру; 1 яйце круто; 600 г будь-яких свіжих овочів; 300 г будь-яких свіжих фруктів; 0,5 л нежирного молока; чайна ложка меду.

1800 калорій складають: 100 г борошна грубого помелу зі злаками; 200 г нежирного м'яса або риби; 1 яйце круто; 250 г знежиреного сиру; літр кефіру; 20 г рослинної або оливкової олії для заправки; 500 г будь-яких свіжих овочів; 300 г будь-яких свіжих фруктів; 120 г вареного або печеної картоплі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.