Ледача дієта. Британські дієтологи Майкл і Стюард Макінс з'ясували, що під час сну організм спалює стільки ж калорій, скільки під час тренування. Бажаючи підвищити рівень спалювання калорій, дієтологи розробили спеціальний раціон, при якому зайва вага йде найбільш активно. Результати були настільки вражаючими, що вчені видали книгу "Медова дієта працює навіть тоді, коли ти спиш!

Дійсно, пропонований раціон може допомогти схуднути на 4-5 кілограм, не вдаючись до болісним голоданиям або жорстким дієтам. Однак і для "Ледачої дієти" є своя межа - 2 тижні. Різноманітність раціону не дозволить голодувати, а мед у складі дієти не тільки активізує розщеплення жирів, але і допоможе обійтися без солодощів протягом дня.

Сніданок на вибір:

  • 100 грам мюслі із знежиреним молоком і столовою ложкою меду, склянку яблучного соку
  • 150 грам вівсянки, звареної на знежиреному молоці, заправленої їдальнею ложкою меду, склянку томатного соку
  • 200 грам салату з яблук і апельсинів, заправленого столовою ложкою меду, варене яйце, скибочка цільнозернового хліба

Ланч на вибір:

  • 50 грам волоських горіхів
  • 100 грам сухофруктів
  • 200 грам будь-якого фрукта

Обід на вибір:

  • бутерброд з 2 шматочків цільнозернового хліба і тунця, салат з грибів і огірків, стакан апельсинового соку, будь-який фрукт
  • 100 грам пісної яловичини, бутерброд з 2 шматочків цільнозернового хліба з куркою, 100 грам салату з огірків, помідорів і зелені, склянку соку.


Полудень на вибір:

  • 50 грам арахісу
  • банан
  • 100 грам моркви з родзинками
  • яблуко і 50 грам сиру

Вечеря на вибір:

  • 150 грам печеної лосося, 100 грам локшини з оливками і болгарським перцем, салат з помідорів, огірків і редиски, стакан фруктового соку
  • одна печена картопля з грибами та цибулею, 150 грам салату з будь-яких овочів, 100 грам знежиреного йогурту, 3 абрикоса, стакан фруктового або овочевого соку.

Через 2 години після вечері варто прогулятися протягом 15-20 хвилин або зробити вечірню гімнастику. За годину до сну потрібно випити медовий напій, який допоможе спалити калорії. Рецепт простий : розчинна чайну ложку меду в чашці м'ятного або ромашкового чаю або в склянці теплої води з лимоном.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.