Користь жадібності, або Навіщо віддавати вечерю ворогові? Усім відома приказка про сніданок, який потрібно неодмінно з'їсти поодинці, обід, який переважно розділити з одним, і вечеря, який віроломно варто віддати ворогу . Проста приказка - а скільки сенсу! Крім того, в ній укладені правила здорового харчування, які допоможуть тобі стати стрункою або зберегти фігуру.

Не секрет, що безліч людей пропускає перший прийом їжі. Когось нудить, і шматок не лізе в горло, хтось банально не встигає (наприклад, приділивши кілька хвилин макіяжу). Однак сніданок - це найкорисніша складова раціону, з самого ранку забезпечує організм необхідними поживними речовинами. Здоровий сніданок здатний на півдня зробити тебе ситого, а значить, в обід ти не з'їси більше покладеного. Саме тому для худеющей дівчата сніданок настільки важливий. Крім іншого, хоч і коштує контролювати калорійність ранкових страв, можна дозволити собі невелику слабину - в першу половину дня у зв'язку з активністю організму калорії спалюються набагато активніше, ніж увечері.

Чому їжа, прийнята ввечері, набагато небезпечніше для фігури? Відповідь очевидна: попереду - період фізичної інертності, сон. Всі процеси в організмі сповільнюються, в тому числі і калорій спалюється менше і з меншою інтенсивністю.

Так що прислів'я права. Якщо ти ставишся до тих нещасних, хто не може вранці з'їсти ні крихти, слід відвідати гастроентеролога - лікарі стверджують, що нудота і неприємні відчуття в шлунку може бути ознакою гастриту. Якщо ж причин для занепокоєння немає, візьми за звичку відразу після пробудження випивати склянку теплої води з розчиненою в ній ложкою меду. Солодка вода запустить вироблення шлункового соку, підвищить рівень глюкози в крові, і ти неодмінно захочеш чогось з'їсти. Не підходить вода - випий півсклянки кефіру. Якщо і на нього дивитися гидко - прийми контрастний душ. Він стимулює всі життєві процеси, в тому числі активізує центр голоду в мозку.


Це вже не кажучи про те, як ця водна процедура корисна для фігури.

Сніданок повинен бути хоч і щільним, але корисним. Тому ковбаса, білий хліб, здоба і навіть яєчня - не для тебе. Дівчині на дієті підійдуть вівсяна каша, зварена на воді і заправлена парою горішків або сухофруктів, кілька ложок мюслі, омлет, бутерброд з цільнозернового хліба з рибою або курячою грудкою, ложка меду або джему, шматочок шоколаду, фрукт або овочевий салат.

Якщо хто і відчуває проблеми з сніданком, від перспективи смачно повечеряти не страждає ніхто. Відома проблема: ти приходиш додому після важкого робочого дня, а в холодильнику стільки смачного! І через голод переїдаєш. Щоб уникнути цієї неприємної ситуації, варто задуматися про можливість полудня. За два-три години до вечері випивати склянку йогурту або кефіру, з'їдай шматочок м'яса, а якщо робота не дозволяє повноцінно поїсти - закинь в шлунок хоч три волоських горіха або дієтичний ягідний батончик. Додому ти повернешся щодо сита.

Звичайно, приказку не варто сприймати надто буквально. Пропускати вечірній прийом їжі шкідливо - можуть розвинутися захворювання травлення, а ще, організм, що залишився на половину доби без їжі, обов'язково запасе побільше жирку на випадок голодування. Вечеряти все ж потрібно. Варто виконувати декілька простих правил, щоб убезпечити свою фігуру. Перше: не їсти за 3 години до сну. Елементарна активність, домашні клопоти, розумова робота, навіть вечірній душ спалять чимало калорій. Друге: скоротити порцію. Вечеря повинна складати приблизно половину обіду. Третє: якщо на сніданок ти могла себе побалувати шоколадкою, ввечері цього краще не робити. Здоровий вечеря - це відварна куряча грудка, яловичина або риба, овочі в будь-якому виді, знежирений кефір або несолодкий йогурт, фрукти, легкі супи. А ворогові віддай все інше.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.