Греби сюди!

Плавання - простий і приємний спосіб прийти у форму, поліпшити поставу і придбати здоровий вигляд. Крім того, вода відмінно розслаблює, змиває всі негативні емоції, знімає нервову напругу, стрес і немов змушує заново народитися. Адже не даром життя на планеті почалася у воді. Так що - вперед по хвилях від проблем, за гарним тілом, чистою душею і позитивними думками. Чемпіон по енерговитратах - кроль. Плаваючи цим стилем годину, ви спалите до 570 калорій (цілу шоколадку!). Кроль допомагає підтягти черевний прес і м'язи рук. Плавання на спині сприяє поліпшенню постави і допомагає прибрати зайвий жирок з боків. Вибираючи брас , ви підкачувати стегна і ікри ніг. Якщо ви плаваєте, НЕ погрожує голову в воду, то заодно і тренуєте м'язи шиї, і боретеся проти утворення другого підборіддя. Будь-який вид плавання корисний для роботи серцево-судинної і дихальної систем. До того ж плавання - один з найменш травматичних видів спорту. У воді ваші суглоби і спина в більшій безпеці, ніж в тренажерному залі. Тому заняття в басейні рекомендовані навіть людям, у яких є проблеми з колінами або хребтом.


Три рази на тиждень по 45 хвилин - ось оптимальний графік тренувань для тих, хто хоче схуднути і укріпити м'язи . Не забудьте злегка розім'ятися біля бортика. Перші 15 хвилин у воді - вільне неквапливе плавання. Потрібно, щоб м'язи і серце звикли до режиму роботи. Потім припливом 400 метрів зі спеціальною пенопластовой платівкою: 200 метрів - тримаючись за неї двома руками, і по 100 - по черзі правою і лівою рукою. Це допоможе навантажити м'язи ніг. Час, що залишився плаваємо обраним стилем. Спочатку максимально швидко, а потім - як дозволяють сили. Останні метри припливом на спині, спокійно і розслаблено. Відновлюємо подих. Більшість басейнів в Росії хлорують. Тому максимально ретельно змивайте з себе воду, не забувайте про захисні креми для обличчя і зволожуючих лосьйонах для тіла. Завжди використовуйте гумову шапочку. Ну і наостанок. Після басейну ви, швидше за все, захочете їсти. Витримайте 30-40 хвилин і потім не налягайте на жирну і калорійну їжу - інакше похудательной ефект виявиться незначним.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.