Дієта «Оксамитова шкіра». Як відомо, краса йде зсередини. І якими б ми дорогими кремами не користувалися, при неправильному харчуванні пружність шкірі не повернути. Тому й розробили дієтологи харчування "Оксамитова шкіра". Відмінний варіант за відсутності великих коштів за місяць-півтора надати своєму личку моложавий вигляд, а також непоганий спосіб схуднути при всьому при цьому.

Косметологи радять взяти цю дієту на озброєння і надалі. Ваш раціон в будь-якому випадку позначається на стані шкіри.

Насамперед, треба запам'ятати, що цукор і борошняне - вороги вашої шкіри № 1 . 80% нерівностей на обличчі з'являються з їх вини. Зате кращий друг ваш - вода . Тільки проста, фільтрована. При вазі 60 кг ви повинні споживати не менше 2 літрів на день.

Ось зразкове меню, розраховане на два дні, для того, щоб привести себе в порядок за місяць. Врахуйте, що ваше харчування повинне бути різноманітним . Так що, спираючись на приклади, можете самі розробити свій раціон, замінивши, наприклад, вівсяну кашу перлової, твердий сир сиром, кефір кисляком.

День 1
Сніданок : сир (молодий сир типу бринзи) - 80 г або сир - 150 г, шматочок хліба грубого помелу зі злаками, свіжі сезонні овочі, фрукти або ягоди - 150-200 г.



Другий сніданок : овочевий салат з оливковою олією - 150 г, шматочок курки або яловичини - 70 г, склянка зеленого чаю без цукру.
Обід : курячий бульйон - 200 г, салат з овочів із зеленню, заправлений рослинним маслом, - 150 г, варене яйце - 1 штука, 1 шматочок хліба грубого помелу.
Полудень : велика порція свіжих сезонних фруктів, овочів або ягід.
Вечеря : стакан молока, твердий сир - 60 г, шматочок хліба грубого помелу.
Перед сном : стакан кефіру.

День 2
Сніданок : стакан свіжовичавленого соку, твердий сир - 80 г, вівсяна каша - 100 г, варене яйце.
Другий сніданок : фруктовий салат, заправлений кефіром, - 100 г , шматочок хліба зі злаками, склянка зеленого чаю без цукру.
Обід : салат зі свіжих овочів, заправлений оливковою олією, - 150 г, м'ясо-гриль (курка або яловичина) - 100 г, на гарнір - рис або гречка - 70 г.
Полудень : велика порція свіжих сезонних фруктів, овочів або ягід.
Вечеря : вуха або пісний борщ - 200 г, шматок хліба зі злаками, тушковані або парові овочі - 150 р.
Перед сном : стакан кислого молока.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.