Дієта Лариси Доліної.

Тривалість дієти - 7 днів. Харчування в ці дні регламентується дуже суворо, замінювати продукти і взагалі хоч у чомусь відхилятися від запропонованих дієтою правил не можна. Весь денний раціон треба розділити на 6 приблизно рівних частин і є строго за часом - у 8, 10, 12, 14, 16, 18 годин (звичайно, якщо ви прокидаєтеся тільки в 11 годині ранку і лягайте спати далеко за північ, то години прийому їжі можна зрушити у відповідності з вашим розпорядком дня - перший прийом їжі незабаром після підйому, останній - не менш ніж за 4 години до сну). Перед кожним прийомом їжі необхідно випивати по 50 мл (чверть склянки) настою трав - звіробою, ромашки та календули (по одному пакетику кожної трави на склянку окропу, заварювати можна один раз на весь день, вранці). Раціон дієти Лариси Доліної по днях тижня: 1-й день - 400 грам печеної картоплі без солі і 0,5 літра кефіру 1%-ної жирності; 2-й день - 400 грам знежиреного сиру і 0,5 літра кефіру 1%-ної жирності; 3-й день - 400 грам фруктів (будь-яких, крім солодких: бананів, винограду) і 0,5 літра кефіру 1%-ної жирності; 4-й день - 400 грам варених курячих грудок без солі і 0,5 літра кефіру 1%-ної жирності; 5-й день - 400 грам фруктів і 0,5 літра кефіру 1%-ної жирності; 6-й день - 1,5 літра мінеральної води без газів (для цього пляшку з водою необхідно відкрити напередодні); 7-й день - 400 грам фруктів і 0,5 літра кефіру 1%-ної жирності.


Крім перерахованих продуктів можна вранці випивати чашку чорної кави без цукру, а протягом дня пити кип'ячену воду (не більше 0,5 літра за день). Треба щодня спорожняти кишечник (якщо буде потрібно - за допомогою клізми). Після 7 днів дієти тиждень можна харчуватися як завжди, але обмеживши солодощі, жирні, гострі і борошняні страви - таким чином домагаються закріплення отриманого результату. За цей тиждень можлива надбавка 0,5-1 кг ваги, але лякатися не треба, це нормально. Після 7 днів "закріплення" необхідно знову приступити до дієти. Чергувати дієту з закріплює тижнем необхідно до тих пір, поки не досягнете бажаного ваги. Дієта Доліної дуже серйозно обмежує обсяг і калорійність раціону. Витримати її нелегко, особливо повторні тижні. При цьому треба зауважити, раціон цієї дієти досить збалансований (наскільки це взагалі можливо при настільки малих обсягах їжі), в ньому містяться і білки, і вітаміни, і мікроелементи, і баластні речовини (клітковина).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.