Всім відомо, що хороша, пружна шкіра - дзеркало способу життя людини. Якщо ви годуєте організм здорової корисною їжею, то і стан шкіри буде відмінним, і продовжите молодість. Дієта для поліпшення стану шкіри./shutterstock Отже, тижневий раціон харчування для гарного настрою і красивою, молодою, пружною шкіри, який складають протеїни, що забезпечують тонус тканин, чіткий, підтягнутий овал обличчя, жирні кислоти, необхідні для збереження гідроліпідного балансу, для попередження появи зморшок, і антиоксиданти, які беруть участь у процесі утворення коллагена:
Понедельник
Завтрак: чай з молоком, яйця некруто, зернові хлібці, шинка.
Обід : пісний борщ, тушкована індичка з картоплею, салат з моркви з лимонним соком.
Вечеря : дикий рис з відвареної курячої грудкою, томатний сік.
вівторок
Сніданок
: апельсиновий сік, сир з помідорами, хлібці. Обід: курячий бульйон з яйцем, тушкована печінка з гречкою, мандарини. Вечеря : заливна риба, овочевий салат, гранатовий сік.
Середу
Сніданок : зелений чай з лимоном, омлет з помідорами і зеленню, яблука.


Обід: овочевий суп, рис з морепродуктами, томатний сік. Вечеря : фруктовий салат, шинка, домашній сир, хлібці.
Четвер
Сніданок : кава з молоком, мюслі з горіхами і медом, сир, хлібці. Обід: суп-пюре з гарбуза, відварна телятина з овочами, каркаде. Вечеря : тушкована тріска з овочами, грейпфрутовий сік.
П'ятницю
Сніданок : апельсиновий сік, молочна каша, шинка, хлібці.
Обід: щі з нежирною сметаною, картопляне пюре з курячими котлетами, мандарини.
Вечеря : овочеве рагу , шинка, зелений чай з м'ятою або лимоном.
суботу і неділю
Можете скласти меню з улюблених вищеперелічених страв.
Крім того, під час дієти можна:
Напої: зелений чай, негазована мінеральна вода, кефір.
Солодощі : мед, сухофрукти.
Алкоголь : не більше півкелиха сухого вина в день.
Побалувати себе можна зрідка чашкою-другий кави, часточкою шоколаду.
І пам'ятайте : жирна і смажена їжа погіршує функції дерми, робить шкіру млявою і ледачою.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.