Як схуднути - 5 підказок для менш калорійною дієти. Ти шукаєш черговий прекрасної дієти? Здається, її не буває. Це не означає, що ти не можеш схуднути. Ось кілька ідей, як схуднути швидко і обмежити калорії в їжі.

  1. Їж повільно і радій смаком кожного шматочка. Тільки через 20 хв. до мозку доходить сигнал, що ти ситий. Накладай завжди меншу порцію, ніж тобі здається необхідним, і перевір свою денну потребу в калоріях.
  2. Їж часто. Завдяки тому організм не буде намагатися берегти енергію і калорії будуть спалюватися швидше. Можна їсти між основними прийомами їжі. Тільки пам'ятай, що перекушування повинні бути здоровими, краще, щоб це була овочі.


  3. Якщо ти любиш калорійну їжу, то обмежить солодкі напої. Дуже багато зайвих ВАЛОР ми поставляємо в організм з колою, фруктовим соками, капучіно, газовані напої і питний йогурт. Пий воду і зелений чай без цукру.
  4. Більш руху. Ходи по сходх, замість того, щоб користуватися ліфтом, залиш автомобіль, вийди на зупинку раніше, ніж потрібно. Фізична активність дуже важлива не тільки для фігури, але і для здоров'я.
  5. Не можеш відмовитися від фаст-фуду і солодощів? У такому випадку хоча б обмежте їх. Якщо їж хот-дог, то не візьмеш морозива. Купиш бажану форму швидше, ніж думаєш.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.