Багато з народжуються зараз дітей зможуть дожити до глибокої старості - до 120 років, стверджують американські вчені. І такі випадки не будуть рідкісним явищем. Дослідники з Вашингтона вважають, що бурхливий розвиток регенеративної медицини та генетичних досліджень означає, що кожен третій з нутрі зможе досягти цих запаморочливих висот довголіття.

ВЖИВАЙТЕ МЕНШЕ КАЛОРІЙ

Однак тут головне не перестаратися. Адже сидіння на дієтах з метою довести себе до нульового розміру може призвести до болісної смерті. Проте, скорочення кількості споживаних калорій може збільшити тривалість життя. Вчені з Мічиганського університету з'ясували, що скорочення споживання їжі на 30% дозволить вам прожити довше на 40%.

Нове відкриття дієтологів: 2 яйця на сніданок допомагають худнути

Їжте менш калорійну їжу, однак при цьому переконайтесь, що отримуєте достатню кількість вітамінів і корисних речовин. Серед найбільш корисних продуктів можна виділити листя салату, брокколі, шпинат, перець, боби і оливкове масло.

ЇЖТЕ "СЛАДКОЕ"

На японському острові Окінава живе найбільша кількість людей, вік яких перевалив за 100 років. Деякі експерти вважають, що такої тривалості життя сприяло споживання батату, який є там одним з найпопулярніших продуктів харчування. Солодка картопля багата неочищеними вуглеводами, бетакаротин, вітамінами B, C і E, а також як кальцієм, калієм, залізом і клітковиною.

Батат можна купити в будь-якому супермаркеті. З нього можна зробити пюре, посмажити або приготувати чіпси.

НАРОДИТИСЯ РАНІШЕ І БУТИ первістка

Жінка, яка народила до 25 років, в два рази збільшує шанси своїх дітей дожити до ста років, вважають вчені Чиказького університету. Обстеження 1000 чоловік, які дожили до такого поважного віку, показало, що тривалість життя пов'язана з віком їх матері. Вчені виявили, що у первістків в півтора рази більше шансів прожити довге життя, ніж у їхніх братів і сестер.

На жаль, це від вас ніяк не залежить.

займатися спортом

Ключ до довголіття - щоденна активність. У жителів села Сіланус, розташованої на італійському острові Сардинія, в три рази більше шансів відзначити своє сторіччя, ніж у всіх інших жителів землі. Багато хто з місцевих жителів працюють у сільському господарстві і проходять щонайменше по 10 кілометрів на день.

У жителів магаполісов теж є можливість підвищити свою активність: проводжайте дітей в школу, грайте з ними у дворі , ходите в тренажерний зал або хоча б купите DVD з вправами і займайтеся будинку. Вправляйте свій мозок, збираючи пазли і вирішуючи кросворди.


Це допоможе вберегти себе від вікового недоумства.

СПИТЕ

Недостатня кількість сну призводить до ожиріння через гормональні порушення. Дослідження Гарвардського університету показало, що недосипання може значно збільшити ризик захворювання раком кишечника і грудей, хвороб серця і діабет.

Дізнатися, скільки годин вам необхідно спати, дуже легко, каже професор Джим Хорн. "Якщо ви спите 6:00 за ніч і протягом дня відчуваєте себе бадьорим - вам це підходить".

Обмежте споживання М'ЯСА

Повернемося в Окінаву. Жителі острова отримують помірна кількість білка, споживаючи рибу, однак вони практично не їдять м'яса. Коли деякі з них переїхали до Бразилії і почали їсти багато м'яса, тривалість їх життя скоротилася приблизно на 17 років.

М'ясо містить велику кількість заліза - мінерал, шкідливий для багатьох жінок. Їжте м'яса не більше 45 грамів на день (для жінок) або 55 грамів (для чоловіків), це кількість дорівнює вареному яйцю або шматочку курчати розміром з колоду карт.

ВЖИВАЙТЕ ПОМІРНЕ КІЛЬКІСТЬ АЛКОГОЛЮ

У той час, як пияцтво завдає непоправної шкоди здоров'ю, вживання помірної кількості алкоголю допоможе уникнути атеросклерозу і хвороби Альцгеймера. Червоне вино містить ресвератрол, речовина, що знижує вміст холестерину в крові. Це допомагає уникнути закупорювання артерій. Люди, що вживають вино, живуть довше, ніж непитущі.

Дотримуйтеся принципу - максимум 14 порцій на тиждень для жінок і 21 для чоловіків. Розподіліть все це кількість на тиждень - по 1-2 келиха в день. Крім того, один день на тиждень варто взагалі не вживати алкоголь.

ШКІДЛИВЕ МОЖЕ БУТИ КОРИСНИМ

Вживання пива, фанатичне загоряння в солярії навряд чи кому-небудь здасться найкращим засобом для збільшення тривалості життя. Однак, як з'ясували вчені, нанесення невеликої шкоди організму може бути корисним, тому що запускає особливі механізми відновлення. Якщо пошкодження не надто сильні, ці механізми "переробляють", відновлюючи та інші системи організму.

Обдуріть свій організм і змусьте його працювати за допомогою фізичних вправ.

Одружуйтесь

Ви можете називати її "кошмаром усього життя", однак саме дружина сприяє вашому довголіттю. Дослідження показало, що одружені чоловіки живуть на сім років довше неодружених. Вдалий шлюб може підвищити імунітет і вберегти від хвороб.

Спілкуйтеся. Хороший шлюб несе в собі очевидні вигоди, проте постійні сімейні сварки можуть збільшити ризик захворювання на діабет.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.