Кілограми ніяк не йдуть? Читаємо найпоширеніші омани на рахунок дієт. Є серед нас такі щасливці-жінки, які від природи мають струнку й підтягнуту фігуру. Вони можуть їсти що завгодно і скільки завгодно, зберігаючи при цьому свою вагу в межах норми. Іншим же представницям прекрасної половини людства доводиться постійно боротися зі своєю схильністю до повноти, стримуючи "нападники" з усіх боків зайві кілограми. Якщо ви відноситеся до їх числа, і постійно обмежуєте свій раціон в пошуках по-справжньому швидкої та ефективної дієти, то ця стаття - для вас. Обов'язково ознайомтеся з найбільш частими помилками на рахунок дієт - можливо, саме вони заважають вам у вашій боротьбі за ідеальну фігуру.

Отже, найпоширеніші омани на рахунок дієт такі:

Помилка № 1: Їсти після 18.00 категорично заборонено!

Вважається, що приймати їжу після 18.00 - це все одно, що нарощувати на боках зайві сантиметри жиру. Насправді це зовсім не так. Вірніше, не зовсім так. Звичайно ж, якщо ви в 21.00 (або ще пізніше) сядете перед телевізором і приступите до пізньої трапези (що складається із смаженої картоплі, жирної відбивною, тістечка і солодкого какао), то така вечеря навряд чи пройде безслідно для фігури. Взагалі, їсти перед телевізором, комп'ютером, або з книжкою в руках - протипоказано. Займаючись під час їжі чимось, крім самої їжі, ми перестаємо контролювати кількість їжі, що поглинається, а організм просто не помічає настав насичення.

Тепер про час. Якщо після 18.00 ви раптом відчуєте дикий голод, то ні в якому разі не слід катувати себе і намагатися заснути з порожнім шлунком. Повірте, якщо ви дозволите собі легкий вечірній перекус (стакан кефіру, яблуко, пару шматочків кураги тощо), то шкоди від нього не буде ніякого - зате заснете ви солодко, зі спокійною душею, як говориться. Головне, не їсти на ніч занадто калорійну їжу і не переїдати.

Кілограми ніяк не йдуть? Читаємо найпоширеніші омани на рахунок дієт.

Помилка № 2: Хороша дієта - це сувора дієта (а ще краще - голодування)

Строгі дієти (а тим більше, голодування) - це величезний стрес для всього організму. Різке обмеження звичного раціону, нестача поживних речовин, вітамінів і мікроелементів може дуже погано позначитися на вашому здоров'ї (викликати загальне нездужання, безсоння, загострення старих болячок, нервове перенапруження та ін.) Навіть якщо ви і витримайте повний курс суворої дієти (а більше половини жінок його не витримують, зриваються), то існує просто колосальна ймовірність того, що дуже швидко ваш "до дієтними" вага повернеться, причому в парочкою зайвих кілограмів.


Так вже влаштований організм, що після сильного стресу і недоїдання він буде запасатися жирком "на чорний день".

Помилка № 3: Тривала дієта краще, ніж короткострокова

Ні тривала, ні короткострокова експрес дієта не є кращими варіантами для якісного зниження ваги. Якщо експрес дієти є в більшій частині дуже важкими для організму і швидко вимотують, то тривалі дієти здатні викликати звикання і суттєве уповільнення (або повну зупинку) втрати ваги. Тому не потрібно кидатися з крайності в крайність - обмежуйте свій раціон поступово, оскільки це один з головних факторів успіху в схудненні.

Кілограми ніяк не йдуть? Читаємо найпоширеніші омани на рахунок дієт. Помилка № 4: Дуже добре - чергувати різні дієти

Це не так. Взагалі, постійно сидіти на дієтах - на однакових чи різних, не важливо, - це шкідливо для організму. Що не припиняються жорсткі обмеження в їжі можуть спровокувати погіршення стану здоров'я, викликати захворювання шлунково-кишкового тракту, а також привести до нервового перенапруження. Потрібно обов'язково давати організму відпочинок від будь-якої дієти. Це зовсім не означає, що можна жадібно накидатися на будь-яку їжу - ні, все має бути помірно, в розумних межах.

Помилка № 5: Ця дієта допомагає всім, значить і мені допоможе!

Зовсім не обов'язково. Як відомо, всі ми різні, і по-різному переносимо ті чи інші обмеження в харчуванні. І те, що для одних буде супер ефективним, для інших може бути абсолютно недієвим. Саме тому фахівці рекомендують підбирати свою дієту методом проб, враховуючи свої індивідуальні особливості та потреби організму.

Жодна, навіть найкраща дієта, не зможе остаточно і безповоротно прибрати ваші зайві кілограми. При схильності до повноти підтримувати себе у формі потрібно постійно. Набагато краще не сідати щомісяця на екстрені дієти, а плавно перейти до раціонального способу харчування, здорової та якісної їжі, змінивши свій спосіб життя в кращу сторону. А щоб вам було простіше розібратися, які продукти можна вживати без шкоди для фігури, а від яких краще утриматися, пропонуємо скористатися наступною таблицею:

Кілограми ніяк не йдуть? Читаємо найпоширеніші омани на рахунок дієт. Постарайтеся, щоб ваш раціон містив якомога більше продуктів з першої колонки "МОЖНА", і щоб зміни у вашому звичному харчуванні проходили плавно. Не сумнівайтеся, результат від таких змін буде нехай не швидкий, але якісний і стабільний!

Пам'ятайте, "Ми живемо не для того, щоб їсти. Ми їмо для того, щоб жити!"





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.