З тенденцією до прискорення. Чому іноді нам вдається схуднути за кілька днів завдяки відмові від солодкого і мучного, а часом тижні суворої дієти на кефірі та гречці не приносять видимих результатів? Очевидно, що інтенсивність схуднення залежить від активності нашого метаболізму.

Відомо, що у людей існує три типи метаболізму? білковий, змішаний і вуглеводний. Люди з білковим метаболізмом можуть їсти купу солодощів і при цьому не повніти, в той час як володарі вуглеводного обміну речовин повинні ретельно регулювати кількість вступників в організм жирів, так як кожен грам споживаного жиру відіб'ється на стані фігури. Змішаний тип характеризується середнім обміном речовин, його власникам досить у виборі продуктів харчування зберігати пропорцію з розрахунку 40% білків, 30% жирів і 30% вуглеводів, щоб завжди залишатися у формі.
Але як же бути тим, кого природа не нагородила швидкими обмінними процесами? Насамперед, слід засвоїти просту істину: людина набирає вагу від надлишку калорій. Тобто при збереженні балансу витрачаються і одержуваних калорій можна підтримувати стабільну вагу. Основна причина ожиріння у здорової людини - регулярна звичка до переїдання, закладена в дитинстві. Незнання цього призводить до постановки невтішного самодиагноза "у мене поганий метаболізм, я ніколи не буду худий".

Зверніть увагу на те, скільки їжі ви споживаєте, і скоротіть кількість у півтора-два рази. А для того, щоб схуднення просувалося швидше, слід вдатися до ряду хитрощів, поліпшують обмінні процеси в організмі.

1. Висипайтесь . Для того щоб відновити сили і активізувати всі процеси життєдіяльності, організму потрібно мінімум 8 годин щоденного сну. При регулярному недосипанні наше тіло починає відкладати жири "про запас", щоб впоратися зі стресом від нестачі відпочинку.


2. Знижуйте температурний режим . Щоб зігрітися, нашому організму потрібні додаткові зусилля. Намагайтеся підтримувати в приміщенні прохолоду, що не кутайтеся в теплі светри і шалі, дозвольте тілу включити "автономне опалення", жир для якого служить паливом. Температура приміщення на рівні 18-20 градусів дозволить вам позбавлятися від додаткових 250 Ккал.

3. Замість кави пийте кисень . Достатня кількість кисню в крові активізує обмінні процеси, в той час як вуглекислий газ гальмує наш метаболізм. Частіше бувайте на свіжому повітрі. Прогулянки по парку, кисневі коктейлі замість газованих напоїв зроблять вас стрункішою.

4. Ведіть активний спосіб життя. Будь-які рухи (спорт, робота по дому, танці або прогулянки) змушують нас витрачати калорії, тим самим сприяючи втрати ваги.

5. Випивайте мінімум літр води протягом дня. Вода бере участь в основних хімічних процесах нашого організму, дозволяє виводити шкідливі речовини з шлунково-кишкового тракту .

6. Снідайте. Сніданок, насичений корисними жирами, білками і вуглеводами, дозволяє з самого ранку запустити обмінні процеси. До чотирьох дня ви можете дозволити собі і прості вуглеводи, а от вечеря повинна складатися з білків (нежирного м'яса, сиру, риби) і складних вуглеводів (овочів, злаків і фруктів).

7. Скоротіть кількість солі. Як відомо, сіль затримує рідину в організмі, що може відбитися на вашій фігурі і зовнішності. Набряки, мішки під очима і зайві кілограми? лише деякі причини порушення водно-сольового обміну організму. Поступова відмова від солоної їжі відновить водно-сольовий баланс і дозволить без праці позбутися від надмірної ваги.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.