90-денна дієта. Цієї дієти хоч і потрібно дотримуватися протягом 3 місяців, але переноситься вона досить легко, завдяки тому, що можна дозволити собі різні продукти. В основі дієти лежить принцип роздільного харчування. Весь період дієти розділений на міні-цикли по чотири дні, які повторюються протягом 90 днів. Один день - одна певна група продуктів.

I день - білкові продукти Протягом усього дня потрібно вживати в їжу наступні продукти: рибу, м'ясо, сир, сир, яйця, молочні продукти, всі овочі , крім картоплі, бульйон. Також в цей день дозволяється з'їсти за обідом скибочку хліба з висівками (краще цільнозернового). II день - крохмальні продукти Продукти дня: злаки (рис, гречка, пшенка), бульйони з овочів, бобові, овочі. За обідом дозволяється з'їсти один шматочок цільнозернового хліба. III день - вуглеводні продукти У цей день можна вживати в їжу крупи, борошняні вироби (без вмісту дріжджів, яєць і молока), овочі (без обмежень). На вечерю рекомендується з'їдати одну смужку темного шоколаду.


IV день - вітамінні продукти День, коли можна їсти тільки фрукти, горіхи і насіння (не більше 25 г), сухофрукти, замочені у воді, пити овочеві і фруктові соки. З усіх перерахованих продуктів можна готувати будь-які страви, головне, щоб в їх складі були тільки дозволені продукти дня. Сніданок повинен бути завжди однаковим (за винятком розвантажувальних днів): склянка ягід і 1-2 фрукта. Обід і вечеря може складатися з будь-яких дозволених продуктів. При моделюванні щоденного раціону бажано керуватися таблицею сумісності продуктів роздільного харчування. Останній прийом їжі кожен день - не пізніше восьмої години вечора. За обсягом сніданок повинен бути менше, ніж обід і вечерю, а вечеря - в два рази менше, ніж обід. Основний напій всієї дієти - вода (не менше 2 літрів щоденно). Протягом усього періоду дієти кожен 29-й день - розвантажувальний (на воді). Якщо дотримуватися всіх описаних правил і доповнювати їх регулярними заняттями спортом, то розробники дієти обіцяють досить значний результат: до 25 кг за 3 місяці.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.