Дієта для грудей.

Мета - повні і пружні груди, щоб ви при бажанні могли зіграти без ліфчика. Груди - така частина тіла, де відсутні м'язи, тому при різкій втраті ваги вони можуть обвиснути і зморщитися. Краще скидати вагу в повільному темпі, і тому я вам пропоную дієту, розраховану на 1500 калорій в день. Сніданок (300 калорій): 25 г непідсолоджені пластівців, розлучених молоком, тост, яйце некруто. Обід (400 калорій): сандвіч з куркою, одне яблуко. Вечеря (450 калорій): "Яловича запіканка": 100 г нежирного стейка; 100 г суміші свіжозаморожених овочів; дві чайні ложки томатної пасти; 200 мл яловичого бульйону; одна неповна чайна ложка борошна; сіль; перець. Обваляйте нарізаний кубиками стейк в борошні, в яку додані приправи. Викладіть м'ясо в жароміцну каструлю, додайте туди овочі.


Змішайте томатну пасту з яловичим бульйоном і залийте рідиною, м'ясо. Запікайте при температурі 325 ° С протягом одного-півтора годин.), 125 г картоплі, звареної в мундирі, зелені овочі. Рецепт розрахований на одну порцію, в якій міститься близько 450 калорій (включаючи 100 г картоплі і один апельсин). Закуска (150 калорій): один шоколадний батончик, одне яблуко. Вправи : плавання - ось що вам підходить найкраще. Але якщо у вас немає можливості поплавати, не зневіряйтеся. Приймаючи ванну, виконайте наступну вправу: стисніть зап'ястя лівої руки правою рукою, а зап'ястя правої - лівою рукою; тримаючи руки на рівні грудей, різко подайтесь вперед. Якщо кожен день ви будете проробляти цю вправу 50 разів, то через два тижні відчуєте, що ваші груди стали пружними.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.