5 правил вечері для схуднення. Їсти чи не їсти, а якщо є, то що? Цим питанням мучиться кожна жінка, яка вирішила почати боротьбу із зайвою вагою. Незважаючи на те що багато дієтологи не рекомендують приймати їжу після 6-ї вечора, шлунок продовжує вимагати своє. Бажання щось з'їсти стає все сильніше з кожним обертом маленької стрілки годинника. Як же правильно вчинити, щоб під час вечері не набрати калорії, успішно "зекономлені" протягом дня?

1. Дієтичний вечерю не обов'язково повинен бути холодним

Тут головне не як є, а що. Вечірні години - час легких салатів, тушкованих овочів, відварної риби або курячої грудки, приготованої на пару. Ця розігріта їжа буде набагато корисніше бутербродів з маслом, сиром і ковбасою.

2. Фрукти не сприяють схудненню

Є фрукти найкраще не в вечірній час, в ранкові і денні години. Банани, яблука, апельсини і пр. ідеально підходять для сніданку і обідньої десерту. У цих плодах багато корисних речовин, які будуть підтримувати організм у тонусі протягом усього дня. Однак через фруктози вечеряти фруктами не рекомендується, так як при малорухливому вечірньому проведення часу природний цукор тут же "осяде" на талії.


3. Спагеті - ідеальний дієтичний вечерю

Що б не говорили "знаючі люди", продукти з твердих сортів пшениці не сприяють збільшенню кілограм. Тим, Хто сидить на дієті протипоказаний тільки вершковий соус. Замінивши його томатним, зайва вага ви не наберете.

4. "Важкий" вечерю не нашкодить фігурі

Дотримуючись правила, при якому протягом дня можна харчуватися продуктами, що містять в цілому не більше 1200 калорій, розподіляти їх за часом можна на свій розсуд. Тому якщо в першій половині дня вам набагато простіше себе обмежувати, "заощаджуйте" на сніданку і обіді, щоб увечері насолодитися гарним вечерею.

5. Є після шести вечора можна

Заборона на їжу після 18:00 дійсний тільки для тих, хто лягати спати о дев'ятій вечора. Опівнічникам сидіти голодними, навпаки, категорично не можна. Головне - не їсти за три години до відходу до сну. Все інше час приймати їжу можна і навіть потрібно.

Джерело:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.