Картопляна дієта існує в декількох варіантах і хороша тим, що ти можеш вибрати той, який тобі більше підходить. Крім того, картопля - доступний і недорогий продукт що, безсумнівно, теж є плюсом. Мінус 7 кг за 2 тижні на картопляній дієті. Не забувай під час дієти приймати вітамінний комплекс/shutterrstock

Взагалі картопля суворо дієтичною їжею не вважається. Однак погана репутація цього продукту виникла тільки завдяки нашому невміння його готувати.

По-перше, рази в два шкідливіше картопля стає на сковороді, коли ми додаємо масло або сало, солимо, поливаємо соусом і заїдає всю цю красу шматком м'яса. По-друге, багато хто з нас звикли запасатися картоплею мало не на всю зиму вперед, і за ті місяць-два, поки вона пролежує у нас на балконі, вона накопичує максимум крохмалю і стає дійсно калорійною. До речі щодо калорій: у свіжій, нележалой картоплі мало вуглеводів, але багато білка, звідси відносно висока калорійність продукту. Однак з білка організм жири не утворює, тому зайвої ваги на правильній картоплею не набереш. Читай також: Готуємо смачні страви з картоплі: Корисні поради Керівництво до дії Варіантів дієти є багато. Наприклад, чотириденна дієта передбачає, що на сніданок ти випиваєш стакан кефіру, на обід з'їдаєш 200 г картопляного пюре (мінімум солі і молока), на вечерю салат з 200 г відвареної картоплі, 1 яйця, цибулі та оцту. На такому раціоні висидіти досить складно, зате втрата ваги буде помітна вже через день. Більш довгостроковий варіант - тижневий. Кожен день треба з'їдати по 8 картоплин середнього розміру без солі і масла. Кращий спосіб приготування - запекти в мундирі: так в картоплі збережеться максимум корисних речовин, що зберігаються в основному у шкірки. Поменше масла і ніякої солі. Єдина дозволена добавка - сушена зелень, кріп, петрушка, кмин і т.п. І багато пити - тільки води, звичайно; забудь про солодкі соки, кава і алкоголь. Читай також: Алкоголь в кулінарії: Корисні поради Якщо хочеш урізноманітнити своє меню, додай овочі, нежирний сир і молоко. Але тоді дієта продовжується ще на 4-5 днів. Результат На короткостроковій дієті ти будеш втрачати до 500 г ваги на добу.


Але якщо сильно захопитися і переборщити, ти тільки підірвеш своє здоров'я і можеш заробити серйозні проблеми з обмінів речовин. Так що краще недосідеть, ніж пересидіти - довше 5 днів голодувати за такою схемою можна. Якщо вибереш дієту на тиждень і більше, миттєвого результату не чекай. Перші втрати ваги стануть помітні через 3-4 дні, але втрати будуть істотніше. За два тижні можна скинути до 7 кг. Плюси - Картопля - продукт ситний і смачний, так що ніяких гастрономічних страждань тобі випробовувати протягом дієти не доведеться. - До того ж, це один з найбільш доступних і простих у приготуванні продуктів. Тобі не знадобляться ні високі матеріальні витрати (як, скажімо, для ананасової дієти), ні особливі кулінарні таланти. Якщо тобі доводиться обідати не вдома, страви з картоплі ти без зусиль знайдете в меню будь-якого кафе або їдальні. Читай також: Ананасова дієта - Вживання картоплі сприяє поліпшенню роботи нейронів. Ти проведете в порядок свою нервову систему, візьмеш стресові стани, зможеш краще і продуктивніше працювати. - У картоплі багато вітаміну С, пектину, амінокислот. Картопляна дієта покращує роботу серцево-судинної системи, нормалізує тиск. Але врахуй, це стосується тільки молодої картоплі. З часом всі вітаміни розпадаються, і в бульбі накопичуються, навпаки, шкідливі речовини. Мінуси - Якщо неуважно ставитися до вибору самого картоплі, дієта піде нанівець. Набрати вагу ти, звичайно, не набереш, а й скинути його навряд чи вдасться. Так що при поході в магазин треба дуже ретельно вишукувати картопля молодші. А якщо врахувати, що картопля - продукт сезонний, зробити це буде не завжди просто. - Залишаючи у своєму раціоні один картопля, ти позбавляєш себе багатьох необхідних людині вітамінів і мінералів. Якщо не приймати під час дієти ефективний вітамінний комплекс, через тиждень у тебе можуть виникнути проблеми з волоссям, нігтями, шкірою і настроєм.

Задати дієтолога онлайн питання





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.