Як вирішити 5 головних проблем, які очікують початківця водія

Жінка за кермом. Ваша мрія збулася - ви стали володаркою ... автомобіля. Хочете ви цього чи ні, ваш спосіб життя зміниться.

Як зробити так, щоб вам стало зручно в цій новій для вас всесвіту клімат-контролю, сайлент-блоків і "цієї червоної кнопочки", яку чомусь так страшно натискати.

Очі бояться - руки роблять
Проблема: З появою автомобіля стресових ситуацій у вашому житті додалося.
Джерела: За результатами опитування британського журналу Top Gear, був створений "топ -5 "причин стресу на дорозі:
1/Повільність водіїв попереду йдуть машин.
2/Драйвери, які намагаються робити кілька справ одночасно (макіяж, розмова по мобільному і т.д.).
3/багатогодинного стояння в пробках - найбільш очікуваний фактор стресу.
4/Нервові або невиховані водії, які перебудовуються з ряду в ряд, не включаючи поворотників.
5/Агресори, які влаштовують "шашки" на дорозі .
Як впоратися?
• Зберігайте спокій. "Будьте доброзичливі до водіїв та пішоходів, які ведуть себе зухвало, - радить психолог Марія ПУГАЧОВА. - Поговоріть з ними подумки: за" хорошу поведінку "дякуйте, за свої некоректні маневри - вибачайтесь". Нехай це буде своєрідною грою.
• Сніданок - всьому голова. Стрес "з'їдає" вашу енергію, поповнити її допоможе правильне харчування. У дорозі тримайте пакетик суміші горіхів і сухофруктів, пляшку води.
• Використовуйте звукотерапію. Роздратування добре знімають класика і "звуки природи" (шум моря, дощу, спів птахів).
• Емоції - на вихід! "Якщо ви відчуваєте за кермом сильна напруга, зупиніться і вийдіть з машини, - радить Марія Пугачова. - Можна постояти і" охолонути "або діяти (потягнутися, пострибати, побігати), щоб вийшов надлишок адреналіну ..."

Здорове ставлення
Проблема: Незабаром після того, як ви сіли за кермо, ви відчуваєте, що стали більше втомлюватися очі, додається зайву вагу, почали боліти спина і/або голова.
Джерела: Неправильна посадка, необхідність стежити за дорогою і приладами, що рухається пейзажем за вікном, збільшення "сидячих" годин у вашому щоденному графіку.
Як впоратися?
• Для здоров'я хребта відрегулюйте сидіння (ноги і тіло водія утворюють прямий кут, спина прилягає до спинки сидіння) або купіть ергономічне, або вбудуйте спеціальний масажер в спинку сидіння.
• Для очей робіть вправи. На 5-6 секунд зосередьте погляд на одному предметі вдалині, а потім - на лобовому склі. Повторіть 8-10 разів.
• Щоб запобігти набір зайвої ваги за кермом, необхідно збільшити фітнес-активність і зменшити калорійність харчування. Уникайте недоїдання, це небезпечно для водія.

Тренування для мозку
• Вправи на увагу і мультизадачность рекомендує Людмилa ВАНСОВСКАЯ, к.п.н., доцент факультету психології СПбГУ:
"Розслаблення і концентрація ": сісти по-турецьки, закрити очі. Зробити кілька вдихів, ретельно контролюючи дихання і направляючи повітря глибоко вниз живота, щоб працювала діафрагма. Сконцентруйте увагу на диханні. При вдиху подумки вимовляєте "ом", при видиху - "ах". Можна вимовляти ці звуки вголос, не збиваючись з ритму дихання.

"Великий диригент". Уявіть, що ви діріжіруете оркестром. Включіть свою улюблену музику, подайте знак оркестрантам і не випускайте з рук диригентську паличку. Підніміть обидві руки на висоту плечей. Одну руку розташуйте трохи вище іншої. "Малюйте" обома руками в повітрі лежать вісімки. Від середини вісімок ліва рука повинна виписувати круги вліво вгору, права - вправо вгору. Повторіть руху в протилежному напрямку.

"Маріонетка навпаки". Встаньте прямо, ноги разом, руки над головою. У стрибку зробіть мах руками в сторони назад, одночасно розставляючи ноги. Стрибком повернутися у вихідне положення. Ногами виконувати ті ж рухи, що й раніше, а руки витягнути перед тулубом і по черзі рухати вгору-вниз. Тепер виконувати руками вже звичний рух в сторони, а ногами - стрибки вперед-назад, переступаючи з ноги на ногу, як при ходьбі.


то тут, то там
Проблема: Вам потрібно підвищити рівень мультизадачности і вміння концентрувати увагу.
Джерела: На дорозі багато чого вимагає вашої уваги одночасно: приладова дошка, інші водії, дорожні знаки і розмітка, маршрут і т.д.
Як впоратися?
• "Багатозадачність в роботі мозку залежить від швидкості обробки інформації ", - говорить доктор Пол ДАКС з Vanderbilt University. Але її можна збільшити тренуванням. Наприклад, провели досвід - випробувані виконували паралельно 2 завдання: жати потрібним пальцем кнопку при вигляді картинки, давати потрібний голосова відповідь, почувши звук. Через 2 тижні вони поліпшили свої результати, розвинувши багатозадачність.
• Виконуйте ритуали! Привчіть себе до зосередженості на певних діях перед дорогою. Завести автомобіль, пристебнути ремінь, переконатися по дзеркалах, що ніхто не заважає почати рух.

Дешево, але не сердито!
Проблема: Машина - в будинок, гроші - на вулицю. Хто б не був автором афоризму, прав він в одному - автомобіль стане новою витратною статтею в бюджеті.
Джерела: КАСКО, ОСАГО, техогляд і покупка нових деталей при поломці, бензин, платна стоянка ... Всього не передбачити. Наприклад, вам знадобиться компаньйон-водій для першого місяця поїздок або інструктор, щоб відшліфувати паралельну парковку.
Як впоратися?
• Краще заощадити заздалегідь - при покупці. Якщо ви вже отримали права, але машиною ще не обзавелися. Запишіть рекомендації знайомих і вирушайте у великий автоцентр. Там можна посидіти в різних авто зі списку. Після цього з 8-10 моделей вибір звузиться до 1-2-х, відповідних вам за кольором, комфорту і ціні. Обдзвоніть авторизованих дилерів обраної моделі. У когось з них може бути акція на вашу модель або вам дадуть знижку (в 50-100 тисяч рублів або додаткові опції на цю суму) на "модель 2012 року". Те, що машина "торішня" не відбивається на її якості, а економія - пристойна.
• Не варто купувати в автосалоні "додаткове обладнання" (парктроник, килимок у багажник, комплект додаткових коліс і т.д.). Там ціни приблизно в 2-3 рази вище, ніж у місті.
• Тільки рівна неспішна їзда допомагає економити паливо. Ніякі гаджети вас тут не врятують, тому економити на відточуванні водійської майстерності точно не варто.

Рятує, хто може!
Проблема: У вашому житті з'являється нова відповідальність - за життя інших водіїв і пішоходів.
Джерела: Ваша недосвідченість як водія, а головне,
ставлення до питань безпеки за кермом.
Як впоратися:
• Відточити навички водіння можна кількістю накатаних годин, але є і більш ефективний спосіб . Це курси "контр-аварійної їзди". За 2-3 дні тренувань вас навчать краще відчувати габарити автомобіля, правильно паркуватися різними способами, правильно крутити кермо і адекватно поводитися на дорозі.
• Ще на стадії покупки автомобіля враховуйте безпеку вашого майбутнього авто. За даними дослідження TNS, про антізаносной системі ESP, наприклад, знають лише 18% російських чоловіків і 8% жінок.

• Гальмуй! При аварійній ситуації 99% водіїв натискають на педаль гальма, або слабо, або пізно. За даними американської автоассоціаціі, система Active Brake Assist щорічно запобігає кілька тисяч ДТП. Електроніка дає максимальне гальмівне зусилля, скорочуючи гальмівний шлях вдвічі. Хто робить: Volvo, Toyota, BMW, Audi.
• Міцний тил. На 15-20% зменшується ймовірність травми шиї і голови при ударі ззаду завдяки активним підголівникам. Хто робить: Volvo, BMW, Nissan.
• Уроки геометрії. Дослідження, проведене міжнародною компанією TNS, показало, що 35% водіїв в Європі відчувають складності з паралельною парковкою. Система полегшення паркування (Park Assist) використовує ультразвукові датчики, встановлені по периметру авто. Як тільки система виявляє місце для парковки, яке мінімум в 1,2 рази перевищує довжину машини, лунає сигнал і з'являється повідомлення на приладовій панелі. Хто робить: Volvo, Volkswagen.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.