Дієтологи з США визначили, що проходження всього чотирьом простим рекомендаціям може допомогти ефективно позбутися від відкладень жиру в організмі. Ці рекомендації поєднуються з будь-якими дієтами.

4 правила для схуднення. Перша рекомендація . Підраховуйте калорійність продуктів і напоїв, які ви вживали не тільки в домашніх умовах, але і в ресторанах і їдальнях. На думку фахівців, якщо людина дотримується суворої дієти, то в умовах кафе він починає вживати набагато більше їжі, порівняно із звичайними домашніми прийомами їжі. Дієтологи вважають за необхідне враховувати число випитих чашок кави і з'їдених бутербродів загалом калораже раціону.
Друга рекомендація - нормальний сон. Якщо людина проводить у сні менше шести годин, у нього розігрується апетит за високого вмісту в крові гормону греліну.


Тому хочеться з'їсти побільше їжі. Так що, якщо ви дотримуєтеся дієти, ви повинні спати не менше восьми годин на добу.
Третя рекомендація . Дотримуйтесь часовий режим харчування. Приймати сніданок рекомендується не раніше, ніж через одну годину після того, як ви прокинулися. Між прийомами їжі не можна робити перерв триваліше, ніж п'ять годин. Найкращий варіант - їсти кожні три години.
Четверта рекомендація . Є потрібно невеликими порціями. Якщо ви вирішили скинути вагу, прислухайтеся до поради фахівців: краще всього їсти з посуду невеликого розміру, щоб порція була невеликою. Переважно використовувати червону посуд.
Крім того, слід пам'ятати про необхідність фізичних навантажень. Навантаження потрібно нарощувати потроху до кінця дня, щоб ефект був максимальним.

Джерело: nebolei.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.