Здорове харчування, здоровий спосіб життя, відмова від шкідливих звичок і прийом вітамінних комплексів є необхідними для профілактики і лікування весняного авітоміноз (гіповітамінозу).

Весняний гіповітаміноз - поширене явище. З приходом весни ми починаємо відчувати постійну втому, нездужання, дратівливість, сонливість. І від цих проявів жінці після 50 відмахуватися ніяк не можна, тому що це стан на межі хвороби, викликане нестачею вітамінів в організмі і пов'язане з недостататочним надходженням вітамінів і мікроелементів з їжею.

Здорове харчування при гіповітамінозі., необхідно з'їдати не менше 1,5-2 кг плодів, ягід і овочів. Або заповнювати їх недолік вітамінними комплексами.

Основні симптоми гіповітамінозу

  • Вам важко прокидатися вранці, виникає відчуття, що ви абсолютно не відпочили і спали погано ;
  • Сонливість не проходить навіть удень;
  • Млявість і втома супроводжують вас весь день;
  • Увага погано концентрується, ви неуважні;
  • Швидко роздратовані з приводу і без;
  • Ви відчуваєте депресію;
  • У вас погіршився стан шкіри (сухість, тріщини і почервоніння в куточках губ);
  • Імунітет знижується : ви часто застуджуєтеся.

Часто ми шукаємо причини свого стану в чому завгодно, а виявляється, що жіночому організму просто не вистачає вітамінів.


І потрібно просто налагодити здорове харчування.

Корисні продукти, що містять потрібні вітаміни
  1. Вітамін А міститься в яєчному жовтку, молоці і молочних продуктах, рибі. Каротином багаті морква, абрикоси, сливи, шпинат, петрушка.
  2. Вітамінами групи В багаті дріжджі, висівки, бобові, печінка, нирки, горіхи.
  3. Вітамін С (аскорбінова кислота) міститься в цитрусових, смородині, суниці, полуниці, всілякої зелені, капусті, шипшині.
  4. Вітамін D ми отримуємо з риб'ячим жиром, риб'ячої печінкою, молочними продуктами.
  5. Вітаміну Е багато в зерні, висівках , кукурудзі, капусті і рослинних маслах.

Організм не завжди може повністю отримати необхідні вітаміни з корисними продуктами харчування, тому приймаються спеціальні препарати, що містять набір тих чи інших мікроелементів і вітамінів. Вітамінні комплекси необхідні для відновлення (регенерації) клітин і тканин, повертають шкірі і волоссю здоровий вигляд.

І не забувайте, що здорове харчування, прийняття вітамінних комплексів і ЗСЖ - допоможуть вам легко пережити весняний авітаміноз і бути здоровими і життєрадісними.