Як зміцнити імунітет перед зимою.
Наближається листопад, а за ним і зима - час лиж, ковзанок і прогулянок по засніжених паркам.
А ще вітрів, низьких температур і простудних захворювань. Але й зимова холоднеча може бути в задоволення, якщо вчасно до неї підготуватися і зміцнити свій імунітет. Усі хвороби і сезонні захворювання пов'язані саме зі збоями в роботі імунної системи. Способи, описані нижче, не займуть багато часу, але допоможуть у зміцненні організму, додадуть енергії, принесуть відчутну користь і задоволення.
Контрастний душ Ця процедура повинна відбуватися щоранку. Почати необхідно з теплої води, поступово замінюючи її на холодну. Подібний контраст температур вчить шкіру швидко реагувати на зміни зовнішнього середовища. Плюс до всього, підвищується пружність шкіри, зменшується ламкість волосся і з'являється додаткова енергія.
Сауна Взимку сауну бажано відвідувати мінімум 2-3 рази на місяць. Це один з кращих методів стимулювання імунних частинок. Краще починати з нижньої сходинки парної, побути там 3-5 хвилин і закінчити пірнанням в холодний басейн.


З кожним разом час відвідування варто збільшувати, але не більше ніж до 15 хвилин.
Харчування Взимку не варто сідати на дієти або експериментувати з харчуванням. Є потрібно все, що хочеться, але вкупі з дідовим рецептом: з'їдати натщесерце 2 чайних ложки меду або пилку. Ці продукти містять масу полівітамінів і швидко засвоюються організмом. З напоїв раз в день коштує випивати склянку чаю мате. Це антидепресант, енергетик, джерело вітамінів і мінералів.
Свіже повітря Повітря в квартирах і офісах взимку стає особливо сухим: винні кондиціонери, обігрівачі, батареї. Це дратує слизову оболонку і заважає їй боротися з сезонними застудами. Тому навіть взимку необхідно провітрювати кімнату кілька разів на день, хоча б по 5-7 хвилин. Не бажано курити вдома або в кватирку - краще вийти на балкон.
Ну і, звичайно, треба гуляти. Багато, часто, із задоволенням. З друзями, дітьми, коханими. І тоді ніякі захворювання будуть не страшні.