За появу засмаги на нашій шкірі відповідає пігмент меланін. Під агресивним впливом сонячних променів він виробляється в клітинах-меланоцитах, поглинаючи УФ-промені, надає шкірі темний відтінок, покриваючи її своєрідним панциром. Таким чином меланін захищає глибокі шари шкіри від пошкоджень.

Його кількість закладено в нас з народження. Щасливиці, що володіють великим запасом меланіну, практично моментально стають смуглявими і зберігають придбаний відтінок протягом тривалого періоду. Ті ж, хто програє у кількісному плані, страждають або від того, що засмага до них "не пристає", або від того, що той швидко втрачає свій колір.

Але наші експерти - Ангеліна Коренюгіна, косметолог салону Cut and Color, і Елі Лівайн, доктор медичних наук дерматологічного центру в Лос-Анджелесі - впевнені, якщо ви буде дотримуватися певних правил, то придбаєте бронзовий загар і збережіть йому життя надовго.

1. Підготуйте шкіру

Для того щоб прийом сонячних ванн приніс очікувані плоди, вам необхідно пройти ритуал очищення шкіри. Потрібно оновити її, позбавивши від омертвілих рогових лусочок. На рівну поверхню добре лягає засмага і тримається він довше.

Щоб привести шкіру в порядок, досить пройти процедуру хімічного пілінгу в салоні або в домашніх умовах скористатися спеціальними ексфоліанта. При нормальному типі шкіри для очищення підійдуть скраби і пілінги з дрібним абразивом.

Якщо ви - володарка чутливої шкіри, то застосовуйте безабразівние пілінги. Їх досить просто нанести на суху чисту шкіру і змити через кілька хвилин водою . Вони видаляють омертвілі клітини за рахунок впливу фруктових кислот, також до складу таких засобів можуть входити різні пом'якшувальні і живильні компоненти, які зроблять шкіру гладкою і зволоженою. Найкраще робити пілінг за 3-4 дні до відвідування пляжу - тобто, процедуру пілінгу необхідно провести за кілька днів до поїздки до моря.

У тому випадку, якщо ви забули внести цей пункт в список, що залишилися на поверхні омертвілі частинки шкіри, підсушені на сонці, почнуть отшелушиваться, засмага ляже нерівно і швидко змиється.

Ваші б'юті-помічники:

Як зберегти засмагу - 5 золотих правил.

1. Маска-пілінг Affirming Scrub Masque Sparitual ,
2. Скраб для тіла з колекції Vitamin E Jo Malon e,
3. Гель-пілінг Body Shop .

2. Зволожите шкіру

Під впливом сонця наша шкіра швидко сохне, тому краще заздалегідь добре напоїти її. Ви можете пройти в салоні спеціально не інвазивні процедури по зволоженню шкіри або - за показаннями - курс ін'єкцій мезотерапії або биоревитализации.

У домашніх умовах за тиждень до відпустки почніть користуватися зволожуючими кремами, молочком або лосьйоном (що вам більше подобається за текстурою). Краще всього наносити креми і вранці, і ввечері.

3. Стимулюйте вироблення меланіну

Підготуйте своє тіло до сонячних ванн не тільки зовні, але і зсередини. Будучи у всеозброєнні, шкіра краще притягне загар, і він довше збережеться. Ми хочемо запропонувати вам на допомогу спеціальну SPF-дієту, яка не тільки стимулює вироблення меланіну, але і покращує власний захисний екран шкіри.

Дієта для засмаги: сніданок

Варіант 1: омлет

Як зберегти засмагу - 5 золотих правил.

потрібно: 2 яйця, 100 г болгарського перцю, 1/4 цибулини, 100 г помідорів, 100 г грибів, 100 г знежиреного сиру, 1 ст. ложка оливкової олії, соус сальса за смаком.
Приготування: в середній мисці віночком або вилкою збийте яйця. Вилийте суміш у форму (для духовки). Наріжте дрібно помідори, перець, гриби, цибулю і злегка обсмажте їх на оливковій олії. Викладіть інгредієнти в форму, подрібніть на тертці сир, посипте їм зверху. Поставте блюдо в духовку і запікайте до готовності. Наприкінці полийте омлет.

Варіант 2: парфе
потрібно: 100 г персиків, 200 г абрикосів, 100 г кавуна, 200 г апельсинів, 2 ст. ложки мюслі, 3 ст. ложки знежиреного класичного йогурту.
Приготування: наріжте фрукти, змішайте їх з мюслі і йогуртом. Подавайте блюдо охолодженим.

Варіант 3: смузи
Найпростіше і освіжаюче літня страва-коктейль!
Потрібно: 200 г кавуна (очистіть від кісточок), знежирений йогурт, 200 г полуниці, 1/2 банана, 1 ст. ложка меду, 1/2 склянки подрібненого льоду.
Приготування: змішайте всі інгредієнти в блендері, розлийте по склянках. Можна подавати до столу.

Чим допоможуть ці продукти:
Дані продукти містять у своєму складі антиоксиданти (вітаміни Е, А) і лікопін. Антиоксиданти захищають шкіру від вільних радикалів, знижуючи ризик сонячних опіків. Лікопін (фарбувальний пігмент в овочах і фруктах) стимулює вироблення меланіну.

Протягом дня потрібно робити три перекушування.

Варіант 1: чай, крекери, мигдаль

Як зберегти засмагу - 5 золотих правил. Найкраще, якщо крекери будуть дієтичні, чай вибирайте білий або зелений. За один перекус можна з'їсти 2 крекеру, жменьку мигдалю. Випивайте не більше 5-ти кухлів чаю в день.

Варіант 2: знежирене латте (або какао) і крекери
2 чашки латте на день на знежиреному молоці, обов'язково додавайте в напій корицю.

Варіант 3: шоколад та волоські горіхи
За один перекус можна з'їсти 2 часточки гіркого шоколаду і жменя волоських горіхів.

Чим допоможуть ці продукти:
Всі вони містять флавоноїди і антиоксиданти. Ці продукти з'єднані в дуети за принципом синергії (коли корисні речовини з одного продукту підсилюють корисні дії іншого). Пара антиоксидантів і флавоноїдів запобігає появі меланоми - раку шкіри.

Дієта для засмаги: обід

Тортилья дієтична
потрібно: 1 мексиканська перепічка або лаваш (готовий), 100 г курячої грудки, розмарин, зелень (по 1 пучку - кріп, петрушка, кінза), сіль, перець, 1 ст. ложка оливкової олії.
Приготування: дрібно поріжте курку, приправте сіллю, перцем і розмарином. Потім обсмажте на оливковій олії. На корж викладіть зелень, обсмажену курку, загорніть тортилью конвертиком. Обсмажте з двох сторін на слабкому вогні до хрусткої скоринки.

Салат з тунцем
потрібно: 1 банка консервованого тунця, 200 г стручкової квасолі , 1 помідор , 1 зварене круто яйце, 100 г буряка, моркви, картоплі , консервованого зеленого горошку, 1 ст.


ложка оливкової олії, сіль, перець - за смаком.
Приготування: квасоля опустіть в гарячу воду і варіть 10 хвилин. Відваріть до готовності моркву, буряк, картоплю. Викладіть в глибоку салатницю тунець і горошок, поріжте дрібно всі інші інгредієнти, посоліть, поперчіть, додайте оливкову олію.

Рис з лососем в соусі
потрібно: 200 г смаженого лосося, 100 г фісташок, 120 г шпинату, 1 морква, 4 зубчики часнику, 1 стакан рису.
Приготування: поставте варитися рис. Обсмажте шпинат з дрібно нарізаним часником. Наріжте лосось, подробити в блендері фісташки. Викладіть на лосось шпинат, часник, фісташки, якщо потрібно - посоліть. Подавайте до столу з рисом.

Чим допоможуть ці продукти:
Тут представлені варіації на тему середземноморської дієти, багатої омега-3 жирними кислотами (завдяки рибі), поліфенолами, якими рясніє зелень і овочі. За даними Міжнародного журналу епідеміології, поєднання цих компонентів не тільки корисно для профілактики меланоми, воно запобігає розвитку ракових захворювання на ранніх стадіях.

Дієта для засмаги: вечеря

Салат з морепродуктів
потрібно:
по 1 пучку кропу, петрушки, зеленої цибулі, 100 г смаженого палтуса, 100 г апельсина, 1 ст. ложка подрібненого мигдалю або волоських горіхів, сіль, перець за смаком.
Приготування: Наріжте апельсин, зберіть виділився сік. Обсмажте палтус, посоліть, поперчіть. Поріжте дрібно зелень, рибу - на квадратики, подрібніть горіхи в блендері, викладіть все в глибоку тарілку, полийте соком апельсина, перемішайте.

Гамбургер з індичкою
потрібно:
100 г вареної індички - вона ж буде виступати в ролі булочки, зелень за смаком (салат, цибулю, петрушку, кріп), 100 г сиру фета, по 1/2 огірка і помідора.
Приготування: зваріть індичку, посоліть, поперчіть, розріжте її, як булочку, - поперек на дві частини. Викладіть на одну половину птиці листя салату, дрібно нарізану зелень, помідор і огірок (порізані кружальцями), зверху - сир фета. Закрийте другою половинкою - і дієтичний бургер готовий!

Чим допоможуть ці продукти:
Корисні речовини, що містяться в продуктах, запобігають появі всіх видів пухлин, що викликаються сонячним випромінюванням.

Щоб придбати рівний красивий відтінок засмаги, важливо дотримуватися таких правил:

1. Міняйте цифру SPF-захисту поступово. Найбільша помилка тих, хто приїжджає на відпочинок на короткий термін (1-2 тижні) - виходити на сонце, намазавшись кремом з низькою захистом, нібито щоб швидше знайти загар. Знижувати цифру SPF потрібно поступово, особливо якщо вашу шкіру ще не рушили. Інакше ви ризикуєте обгоріти, шкіра почне швидко лущитися, загар погано ляже і протримається короткий термін.

Якщо ви приїхали на один-два тижні, скористайтеся наступною схемою: 2 дня застосовуйте засоби з SPF 50, наступні 2 дні - із захистом SPF 30, але скорочуйте цифру не менше, ніж до SPF 15.

Зараз бренди пропонують безліч різних за текстурою засобів захисту. Підбирати їх краще за типом шкіри. Наприклад, масло або молочко підійдуть для сухої шкіри, лосьйон - для жирної, крем - для всіх типів.

Ваші б'юті-помічники:

Як зберегти засмагу - 5 золотих правил.

1. Спрей для засмаги High protection sun spray SPF 30 Babor ,
2. Захисне молочко SPF 30 Solar Expertise L'Oreal Paris ,
3. Масло для засмаги SPF 30 Sun Care Lancaster ,
4. Сонцезахисний молочко SPF 15 Ambre Solaire Garnier .

2. Обов'язково користуйтеся засобами після засмаги. Навіть якщо ви до від'їзду добре підготували свою шкіру до сонячних процедур, їй треба допомогти відновитися після перебування на пляжі. Справа в тому, що не тільки сонце, а й морська вода витягає з шкіри вологу. Тому відразу після пляжу, прийнявши душ, скористайтеся зволожуючим кремом. Ви можете придбати його з тієї ж лінійки, що і SPF, або взяти з собою улюблений зволожуючий крем, лосьйон або молочко для тіла та обличчя. Вони всі покликані зробити шкіру м'якою і відновити баланс вологи. Для сонячних курортів переважніше кошти з гіалуроновою кислотою, антиоксидантами.

Ваші б'юті-помічники:

Як зберегти засмагу - 5 золотих правил.

1. Зволожуючий крем для тіла NutriExtra Vichy ,
2 . Інтенсивний живильний бальзам після засмаги Sol Oriflame ,
3. Зволожуючий крем "Ніжність природи" Johnson's Baby,

4. Мультивітамінний зволожуючий лосьйон SPF 15 NouriFusion Herbalife .

3. Використовуйте крем з SPF-захистом і в тому випадку, якщо ви вже загоряли. Бронзовий відтінок шкіри - це не виправдання для того, щоб не використовувати захисний засіб. Адже сонце впливає на нас двома типами променів:?-Промені стимулюють в шкірі вироблення меланіну і можуть "подарувати" опік,?-Промені впливають на глибокі шари шкіри, викликаючи зміни в клітинах, стимулюючи вироблення вільних радикалів, відповідальних за появу онкологічних захворювань і фотостаріння . Тому, навіть якщо ви засмагли, користуйтеся кремами SPF c UVA і UVB-фільтрами , щоб не нашкодити своєму здоров'ю.

5. Дбайте про шкіру, приїхавши з відпочинку

Виконуючи певні дії, ви зможете зберегти засмагу надовго.

  • Якщо шкіра почала лущитися, не робіть пілінг, краще почніть користуватися живильними кремами з щільною текстурою - вони добре зволожують шкіру. Зазвичай такими засобами не користуються влітку, в жарку погоду. Тому наносите їх на ніч 1-2 рази на тиждень.
  • Коли загар почав змиватися по-справжньому, найкраще сходити в солярій. Якщо ви - не фанат таких процедур, є один простий вихід: використовуйте автобронзанти. Завдяки сучасним технологіям, ці кошти швидко вбираються в шкіру і не залишають слідів на одязі. До того ж автобронзанти не тільки фарбують поверхневий роговий шар, вони доглядають за шкірою, зволожують, живлять її.

Ваші б'юті-помічники:

Як зберегти засмагу - 5 золотих правил.

1. Гель для обличчя Bronzing Gel Sensai ,
2. Автобронзант Soleil Identit? Chanel ,
3. Крем для тіла з ефектом засмаги Hale Simple Essentials Sampar ,
4. Молочко-автозагар Bronze Goddess Estee Lauder .

***

Дотримуйтесь наших порад, і ви не тільки придбаєте і збережіть загар, але й не нашкодите здоров'ю своєї шкіри і організму в цілому.