Весняна дієта для зміцнення волосся. Однією з причин рясного випадання волосся навесні може бути незбалансована дієта і брак в організмі вітамінів, необхідних для повноцінного їх зростання. Якщо це ваш випадок, приділіть особливу увагу обов'язковим складовим вашого щоденного раціону.

Необхідно включити в своє меню достатню кількість морепродуктів - можна зробити акцент на рибі і морській капусті, адже в них міститься велика кількість корисних речовин. Щоб волосся було здоровим, в тижневому меню має бути приблизно 500-700 г морепродуктів.

Всупереч поширеній думці, можна не обмежувати себе у м'ясі , навіть, навпаки, побільше його їсти. Виберіть щось легке, наприклад, курку, і активно поєднуйте її з іншими продуктами. Щоб дієта для шкіри і волосся дала результат, можна їсти 500-1000 г м'яса на тиждень.

Свій раціон варто доповнити яловичої печінкою і кров'яною ковбасою - для відмінного здоров'я потрібно зовсім небагато цих продуктів. Досить їсти їх по 50 г на день - і з часом ви побачите, як повертається краса і сила вашого волосся.

Включаючи в своє меню м'ясо і морепродукти, необхідно не забувати і про зелених овочах . Збагатити свій раціон харчування варто перцем, салатом, брокколі - в них міститься сила-силенна потрібних організму вітамінів, тому й вживати ці продукти потрібно по 100-200 г на добу.


При складанні дієти для красивого волосся не можна обійтися без свіжих і сушених фруктів . Можна їсти як добре відомі банани і апельсини, так і досить екзотичні - манго і авокадо. Важливо є різні фрукти: свіжі по 100 г, а сушені - по 20 г на день.

В будь-якій дієті для зміцнення волосся почесне місце відведено каш, особливо пшеничного та вівсяного. Щоб зберегти здорове зростання, силу і шикарний блиск локонів, їжте їх по півсклянки через добу. Дуже важливий так само сир, адже молочні продукти багаті білками. Їсти його рекомендується по 100 г на добу.

Доповнити свій раціон для одержання багатьох незамінних амінокислот і мінералів потрібно горіхами . Арахіс, фундук, мигдаль, кеш'ю - можна взяти будь-які горіхи, навіть кедрові. Важливо їсти їх по 1 столовій ложці на день.

Також слід не забувати про оливковій і рослинному маслі - щоб дієта для волосся і шкіри принесла бажані плоди, їх необхідно вживати по 1 столовій ложці на добу.