Щаслива дієта: Продукти для радості.

Як навчитися завжди радіти життю, випромінювати оптимізм і ділитися гарним настроєм з оточуючими? Все просто - сідайте на "Щасливу дієту" і отримуйте не тільки потужний заряд вітамінів, а й гарний настрій!

Головні складові "Щасливої дієти" - це так звані продукти для радості, багаті наступними вітамінами і мінералами:

Вітамін В12
Цей вітамін ще називають "червоним", тому що основні його джерела - печінка і нирки тварин. Вітамін В12 важливий для нормального зростання і поліпшення апетиту, підсилює імунітет, збільшує енергію, підтримує нервову систему в здоровому стані, покращує концентрацію, пам'ять і рівновагу, знижує дратівливість - тобто "Приносить радість". Кращі джерела : яловичина , домашня птиця, риба, морепродукти, яйця і молочні продукти.

Щаслива дієта: Продукти для радості. Йод
Йод необхідний для здорової щитовидної залози, яка регулює обмін речовин. Відхилення в роботі щитовидної залози ведуть до швидкої стомлюваності, погіршення пам'яті, депресій, мігрені, збільшення ваги, безпліддя.
Кращі джерела : морські водорості, риба , молюски, креветки, сардини, картопля, хурма, яблука, а також йодована сіль.

Магній
Магній - кращий мінерал, який впливає на роботу мозку, нервової та м'язової систем. Магній покращує пам'ять і сприяє кращому засвоєнню інформації, а ось його дефіцит може призвести до депресії, тривожності, безсоння і втоми.
Кращі джерела : листові овочі, горіхи, бобові, крупи, злакові, ожина , малина, полуниця , банани, грейпфрути, кунжут, насіння соняшнику, гречаний мед.

Кальцій
Порушення нормального рівня кальцію в організмі може викликати занепокоєння, депресію, дратівливість, порушення пам'яті. Постійний дефіцит кальцію створює гормональний дисбаланс, який викликає збільшення ваги і хворобливі симптоми ПМС.
Кращі джерела : сардини, молоко, йогурт , сир, сир, капуста, шипшина , кунжут, шпинат, мак, мигдаль та волоські горіхи.

Щаслива дієта: Продукти для радості. Вітамін D
Недолік цього "сонячного вітамін" може призвести до різних психічних розладів, включаючи депресію, хвороба Паркінсона, ПМС, сезонні погіршення настрою і часті стреси.



Кращі джерела : сонячне світло, гриби , молоко і молочні продукти, яйця, риб'ячий жир, ікра, печінка риб і тварин.

Щаслива дієта: Продукти для радості. Вітамін А
Виявляється, вітамін А, що міститься головним чином в моркві, надає ефективний вплив не тільки на зір, але і стимулює вироблення ферментів, які впливають на настрій, пам'ять і навчання.
Кращі джерела : морква, гарбуз , солодкий перець, брокколі, зелень петрушки, персики, абрикоси, кавун, диня, шипшина, щавель, молочні продукти, риб'ячий жир, печінка (особливо яловича), ікра, яєчний жовток.

Жирні кислоти Омега-3
Омега-3 відносяться до групи незамінних жирних кислот, необхідних кожній клітині людського організму. Дієти з високим вмістом Омега-3 запобігають депресію, ожиріння, рак, хвороби серця та багатьох інших недуг. Якщо хочете швидко думати і швидко бігати, переходите на дієту, багату цими жирами.
Кращі джерела: жирна риба (сардини, макрель і лосось), рослинне масло з сої, ріпаку та волоського горіха.

Щаслива дієта: Продукти для радості. Залізо
Залізо необхідно для клітин головного мозку для виробництва енергії і, що особливо важливо, для правильного розвитку мозку. Підлітки з низьким рівнем заліза гірше проходять когнітивні тести і відстають у навчанні. У разі нестачі заліза спостерігаються такі симптоми, як втома, погіршення мозкової активності, анемія, запаморочення, депресії, нервові розлади.
Кращі джерела : бобові , хлібопродукти, крупи , буряк, цвітна і білокачанна капуста, селера, ягоди суниці, чорниці та ожини, сухофрукти (абрикоси, груші, яблука), плоди шипшини, мигдаль, яловичина, домашня птиця, печінка, мідії, яйця, риба і сир.

Їжте "радісні продукти" і хай у Вас завжди буде гарний настрій!

Фотографії: www.ivillage.com

Рекомендуємо: Перша Цукрова Компанія реалізує цукор-пісок високої якості. Доставка продукції здійснюється по всій країні. Терміни поставки виконуються строго за договором. Тут ви знайдете надійного і сумлінного партнера.