Сезонні коливання ваги: чому так відбувається? помічала ти, що, незалежно від режиму харчування, ми неминуче поправляємось, і, навпаки, не докладаючи зусиль, стройнеем?

З точки зору людини, контролюючого свою вагу, наш календарний рік можна умовно розділити на два періоди: перший - весна-літо (якщо точніше, то друга половина січня - перша половина серпня), коли людина швидше худне. І другий - осінь-зима (друга половина серпня - грудень) коли людина швидше товстішає.

За інших рівних умов схуднення і підтримка ваги в період весна-літо досягається значно меншими зусиллями, ніж у період осінь-зима.

Чому так? і що робити?

Отже, чому ближче до осені вагу з великою ймовірністю починає наростати і далі в осінь ця Тенденіт посилюється?

Пояснень може бути декілька:

Приблизно з другої половини серпня в харчуванні людини різко збільшується частка фруктів. А фруктоза, особливо, коли вона споживається у великих кількостях, все-таки сприяє наростанню ваги.

Восени скорочується світловий день і вже в силу цього скорочується наша рухова активність. Додамо ще осінню негоду, сльоту. Погода не сприяє прогулянкам. Хочеться більше часу проводити вдома, перед телевізором, в теплі. Завдяки всьому цьому спостерігається скорочення витрати енергії. А це навіть за умови, що споживання енергії не збільшується, може призводити до наростання ваги.

Проте в осінньо-зимову пору року ми часто бачимо і збільшення споживання енергії. Це може бути пов'язано з більш холодною погодою. Зниження температури тіла, один з механізмів включення почуття голоду. Можлива зв'язок із зменшенням рухової активності. М'язова робота, гімнастика, рухові режими володіють антідепрессантним дією, сприяють підвищенню настрою.

Якщо рухів мало, настрій може знижуватися і ми мимоволі будемо вдаватися до допомоги іншого побутового антидепресанту - смачній їжі.


Можливо, здатність організму накопичувати жир має під собою складний природний природний механізм, який дістався нам у спадок від нашої дикого життя. Дійсно, накопичення запасів на зиму - річ у природі широко поширена. Наприклад, ведмеді перед сплячкою "нагулюють" до 80 кілограмів жиру.

Тепер друге питання, якщо сама природа сприяє осінньому набору ваги, то що можна зробити, що б стримати її шалений натиск?

По-перше, стройнеть можна в будь-який час року, в тому числі восени і на початку зими. Просто зусиль для досягнення результату потрібно дещо більше. Однак, при належній послідовності результат буде обов'язково.

Хочу попередити, що особливо восени не слід вдаватися до надмірних зусиллям, дуже жорстким дієтам або занадто інтенсивним заняттям спортом. І перше, і друге може швидко приводити до погіршення якості життя, стомлення, зниження працездатності і настрою, і, як наслідок, до зривів. Не треба ставити надзавдань. Нормальний темп схуднення - 3-5 кілограмів за місяць.

Можливо, вам слід спростити завдання, звести її до більш реальною, до підтримання ваги. Для підтримки ваги цілком достатньо зменшити жирність харчування, знизити до розумних меж споживання цукрів, уникати заборон, їсти частіше, поразнообразней і повільніше.

Не зневажай тонізуючими гимнастиками і аеробними тренуваннями. Пам'ятай, грамотно підібраний руховий режим стимулює розщеплення жиру, підвищує настрій і сприяє зменшенню потреби в їжі.

Непогано б застосовувати і інші тонізуючі процедури - масаж, підводний душ-масаж, джакузі. Ефект той же. Зниження депресивної налаштованості, підвищення настрою, стимуляція розщеплення жиру.