Повний дитина. Кожен десятий школяр у Москві, за статистикою, страждає ожирінням. Дивно, але ще 15 років тому в нашій країні такої проблеми не було.

І такий стрімкий набір ваги дітьми пояснити досить просто: генетично модифіковані продукти, фастфуд і малорухливий спосіб життя. Кількість повних дітей за останні 5 років подвоїлася.

Пам'ятайте, що діти є відображенням батьків. Вони прагнуть харчуватися так, як прийнято в їх сім'ї. Якщо в сім'ї прийнято вести здоровий спосіб життя і правильно харчуватися, то і дитина буде мати нормальну вагу. Якщо ж вся сім'я їсть гамбургери перед телевізором, то не варто дивуватися тому, що дитина повний.

Батьки починають бити тривогу тільки тоді, коли дитина вже помітно виділяється на тлі однолітків. Вони починають забороняти йому вживати чіпси, гамбургери та солодощі, записують його в басейн, на танці або карате. Але всього цього не достатньо.

Як знизити вагу дитині?

Якщо ваша дитина страждає від повноти, в першу чергу, переглянете свій спосіб життя. Ви змушуєте його їсти кашу, а самі їсте не таку корисну їжу? Почніть правильно харчуватися разом. Замість телевізора усією родиною вирушайте на свіже повітря. А замість чіпсів почніть є корисні фрукти.

Варто мати на увазі, що зайва вага призводить не тільки до проблем зі здоров'ям. Школярі також страждають від маси комплексів. Повну дівчинку в школі будуть ображати однолітки, а над товстим хлопчиком діти сміятимуться на уроках фізкультури.


До того ж, батьки самі не забувають нагадувати дитині про його зайвій вазі. У результаті дитина намагається зайвий раз не виділятися і замикається до себе. А це провокує ще більші глузування.

Щоб цього не трапилося, не нагадуйте дитині про зайву вагу. Перегляньте раціон харчування всієї родини, і позбудьтеся від великого числа цукерок в своєму будинку. Не дозволяйте йому віддалятися від однолітків і замикатися в собі. Скажіть йому, що неприємні жарти припиняться, як тільки вони оцінять його внутрішній світ.

Отже, в раціоні вашої дитини обов'язково повинна бути каша на сніданок, суп на обід і легку вечерю. Не забудьте ввести в його раціон салати, овочі і фрукти. Замініть фастфуд на приготовані в домашніх умовах солодощі. Але не годуйте ними дитини щодня.

Пам'ятайте, що в такому віці не можна сідати на сувору дієту. Розбудіть дитину раніше, щоб він зробив зарядку. Потім відправте його приймати контрастний душ. І введіть поступово в його щоденні заняття тренування. Щоб позбутися зайвої ваги доведеться тренуватися не менше 5 разів на день. Для цього найкраще підійде йога, пілатес і силові навантаження.

Поясніть дитині, що не варто очікувати швидкого ефекту. Вже через 2 тижні він помітить перші результати. А через 2-3 місяці зможе позбавитися від 5-7 зайвих кілограмів. Щоб дитині було простіше оцінювати результати, заведіть спортивний щоденник, де він буде записувати свої нові обсяги і кілограми.