Недолік молока в грудях - легко розв'язувана проблема. Потрібні лише завзятість і величезне бажання годувати

Сучасні педіатри, консультанти по грудному вигодовуванню і перинатальні психологи пропонують десятки способів підвищення лактації. Деякі з них обов'язково допоможуть і тобі.


Ложечка за маму

Запам'ятай: молоко в твоїх грудях не може вироблятися з повітря. Безумовно, якийсь нетривалий час мама, що дотримується суворої дієти, буде годувати дитину грудьми. Але якщо її раціон незбалансований або низькокалорійний, незабаром природне вигодовування зійде нанівець.
Тому в першу чергу проаналізуй свій раціон. Ти повинна повноцінно харчуватися і отримувати з їжею весь необхідний комплекс вітамінів, мікро-і макроелементів.

Тільки спокій!

Стрес - ще один ворог лактації. Втомлений, нервово і психічно виснажений організм не в змозі продукувати потрібний обсяг гормонів, які відповідають за вироблення грудного молока. Дозволь собі відпочивати. Абстрагується від негативних емоцій, які накочують через втому. Думай про крихті!

Чашечка задоволення

Логічно, що чим більше рідини надходить в організм, тим більше виходить. Її дефіцит призводить до того, що гормонам, що підтримує процес лактації, попросту не з чим "працювати".
Випиваючи на добу на одну-дві чашки води більше, ніж зазвичай, ти лише завдяки цьому методу можеш збільшити кількість грудного молока. Щоб результат був більш відчутним, заварюй спеціальні чаї для годуючих мам.


Вони смачні, безпечні для дитини, а головне - насправді допомагають.


В аптеку?

Так, там теж можна знайти препарати, які тобі допоможуть. Не хвилюйся, це не "хімія". Зазвичай до складу ліків входить той же набір трав або природних елементів, які використовуються при виробництві чаю для підвищення лактації.

Ближче один до одного

У ті дні, коли відчуваєш, що молочка маляті не вистачає, буквально осади його у себе на руках. Старайся, щоб малюк якомога частіше прикладався до грудей. Зробити ваше з ним спілкування ще більш тісним допоможе слінг або ергономічний рюкзак.

Встановіть контакт "шкіра до шкіри". Він потрібний не тільки крихті, але й тобі. Відчуваючи малюка кожною клітинкою свого тіла, ти відчуваєш незабутні материнські почуття. Вони-то і підстебнуть гормони працювати активніше.
Якщо після годування ти будеш зціджувати, то процес піде ще швидше.


Дихайте глибше

Важливо багато гуляти! Ця рада акумулює в собі всі попередні. Штовхаючи на вулиці попереду себе коляску, ти відволікаєшся від негативних думок, організм розслабляється і налаштовується на роботу по збільшенню кількості молочка.
Медитативна музика в навушниках, хороша книга в руках і навіть чашечка чаю з термоса - все це працює на те, щоб повернувшись додому, ти відчула такі довгоочікувані припливи в грудях. Вони обов'язково будуть!