Вважається, що калорійність дитячого раціону повинна стати набагато вище на момент введення прикорму. До цього часу дитина являє собою людину активного способу життя.

Вважається, що калорійність дитячого раціону повинна стати набагато вище на момент введення прикорму. До цього часу дитина являє собою людину активного способу життя. Адже на півроку малюк легко долає великі відстані на четвереньках, без особливої праці перевертається зі спинки на животик і підтягується на руках.

Перший прикорм немовляти. Чому каша? Вся ця фізична робота вимагає енергії і, як наслідок, калорійного харчування. Однак дорослі часто не беруть до уваги той факт, що і активне зростання сам по собі забирає у малюка масу сил. Заповнити їх можна за допомогою адекватного відпочинку і меню з достатньою кількістю калорій.

Час збирати

Уяви собі меню малюка, як пазл, який складається з безлічі елементів . Якщо ти кожен з них поставиш на своє місце, отримаєш картинку здорового харчування та активного розвитку. Поки ти годувала дитину тільки грудьми, цей складний пазл збирала сама природа. Вона тонко комбінує в материнському молоці життєво важливі для малятка речовини.

Але в момент введення прикорму вся відповідальність лежить на тобі. Завдання виглядає так: у дитячому? Раціоні повинні бути представлені всі елементи, без яких неможливий повноцінний обмін речовин. У першу чергу білки. Вони виконують так звані пластичні функції. Тобто саме білки необхідні для побудови і нарощування м'язової тканини. На перших порах немовля отримує білок з молока, але ближче до року йому будуть потрібні і рибка, і м'ясо.

Енергією дитини забезпечать вуглеводи. Основні їхні представники - каші. Що ж стосується жирів, то вони поєднують в собі роботу і вуглеводів, і білків.

Крім цього харчування малюка має бути багате вітамінами і мінералами.


Дієтологи нагадують про роль клітковини. Нехай її називають баластної частиною раціону, але без неї ніяк не обійтися. Вона є харчуванням для корисної мікрофлори кишечника. Та до того ж чудово очищає організм від токсинів і шлаків. А ще клітковина підсилює перистальтику кишечника і запобігає запори.

Прості і складні

Перший прикорм немовляти. Чому каша? Організм, який щойно отримав енергію з харчуванням, нагадує автомобіль з заправленим баком.

Після короткого відпочинку (поки кров відливає від мозку до? шлунку) ти відчуваєш прилив сил. За дитячим реакцій це видно ще краще. Після п'ятихвилинки спокою дитина раптом підриває простір своєю активністю. Питання в? тому, наскільки його вистачить. А ось це якраз залежить від того, якої якості вуглеводи він отримав під час їжі. Прості швидше дарують сили, але при цьому вичерпуються вони знову-таки швидко. Ось чому їх ще називають короткими. До речі, перший вуглевод в житті малюка, що міститься в маминому молоці (молочний цукор - лактоза), відноситься саме до коротких. Такий вибір природи цілком виправданий. Адже травний тракт дитини ще не здатний переварити складні вуглеводи, а потреба в? Енергії - колосальна. Лактоза ж дуже швидко підживлює сили. І вистачає її якраз до наступного годування.

Прості вуглеводи містяться і в цукрі, і в солодощах. Є вони також у деяких фруктах і кашах. Саме вони є "їжею для розуму", тобто допомагають мозку активно працювати.

Що стосується складних вуглеводів, то вони не такі швидкісні. Щоб вступити в кров і наситити клітини енергією, їм потрібен час. Зате і працюють вони довго. Тому друге їх назва - довгі. І раціон дитини має базуватися на них. Містяться вуглеводи в овочах і? Фруктах. Але, мабуть, найяскравіші представники складних вуглеводів? - Каші . У? Меню малюка вони займають почесне перше місце.