Лютнева сонливість: що робити?
Ви знали, що саме лютий - самий сонний місяць у році? Це не дивно. Весна ще не прийшла, зима вже набридла, а на вулиці безглузда сльота.
Організм автоматично входить в енергозберігаючий режим. Вітамінів не вистачає, ночі все ще довгі, світла мало - люди ходять на роботу сонливі і сумні. Як з цим боротися?
Стеж за сном Найкорисніший сон буває до півночі. Лягай в 22-23 і вставай в 7 - це здоровий режим. Не спи менше 8 годин - організм від цього страждає.
Стеж за спальнею Щоб висипатися, потрібно щоб всі деталі були ідеальними. Провітри кімнату, ліжка чиста білизна, вибери зручну подушку.


Побачиш, наскільки приємніше і швидше будеш висипатися.
При храпі - до лікаря Якщо хропіння у тебе чи у твого чоловіка - бігом до лікаря. Це серйозне захворювання, пов'язане з аритмією серця. До того ж, якщо чоловік хропе, ти не можеш виспатися.
Дотримуйся дієти Не їж пізніше, ніж за 3 години перед сном. Чи не їж багато жирного і копченого, а на вечерю вибирай рибу на пару і фрукти. Відмовся від макаронів і тортів, вони занадто важкі для вечері.
Займайся спортом Ходи у фітнес-клуб, бігай, гуляй на свіжому повітрі, а не сиди вдома. Це додасть тобі сил, а також допоможе прийти у форму до літа.