Будь готова до того, що з після пологів тобі доведеться дотримуватися строгої дієти, щоб не нашкодити малюкові.

Будь готова до того, що з після пологів тобі доведеться дотримуватися строгої дієти, щоб не нашкодити малюкові.

У перший день можна з'їсти печене яблуко і не більше половинки лимона. Якщо нічого не хочеться, то не змушуй себе. На другий день - одну-дві тарілки гречаної або геркулесовой каші, звареної на воді, і чотири запечених яблука.

Перший тиждень. У маминому меню залишаються печені яблука (незгірш шести штук на день), вівсяна і гречана каші, варені або печені овочі. Запам'ятай, що картоплю і капусту потрібно виключити до 21-го дня після пологів. Також можна овочевий суп на воді, житні хлібці, сир.


Свіжий хліб краще не їсти, так як в цьому випадку грудничка буде пучити. На ніч випий склянку ряжанки чи некислого кефіру. Пий трав'яні чаї або спеціальні чаї для лактації.

Друга-третя тиждень. Починай потихеньку додавати нові продукти: варену тріску (50 г) раз на три дні, щодня відварне м'ясо (яловичину, свинину). Обов'язково стеж за реакцією малюка!
Четвертий тиждень. Поступово розширюй дієту, додаючи кожен день один новий продукт. Почни зі свіжих фруктів: з четвертинки свіжого яблука, потім спробуй моркву. З трьох місяців можеш вводити в своє меню практично всі продукти.

За матеріалами журналу "Мама і Я"