Як правильно годувати малюка, щоб зміцнити його імунітет.

Педіатри не випадково наприкінці осені пропонують матусям привести дитину в поліклініку і здати загальний аналіз крові. У половини дітлахів діагностують низький гемоглобін. А на прийомі з'ясовується, що крихітка за сезон переніс не одну застуду. Організму не вистачає сил боротися з хворобами і нехай дитячими, але стресами.
Сумні симптоми
Дитина бліда, швидко втомлюється, після тривалої прогулянки може влаштувати істерику, а потім, скільки б не спав, сили не відновлюються. Часто справа не стільки у фізичному та емоційному перенапруженні, скільки в збої захисної системи.

Пригадай, чи не змінилося поведінка дитини саме після перенесеного інфекційного захворювання? Так і було? Вам - до імунолога.
Смачне лікування
Як правило, доктора рекомендують ослабленим діткам приймати полівітамінні препарати, підвищувати імунітет аптечними засобами. Але не можна забувати і про дієту, режимі, здоровому способі життя. Багато вітаміни не синтезуються в організмі і повинні регулярно надходити з їжею, тому завдання батьків - правильно збалансувати меню. Так, щоб дитина щодня отримував всі необхідні речовини.
Насамперед мова йде про вітаміни А, С, D , що підвищують захисні сили організму. Овочі та зелень - до ваших послуг. Малюк не любить морквину і цибулю? Нехай їсть цитрусові та сухофрукти.

Вітаміни групи В краще за інших оберігають нервові волокна від пошкодження.


Джерелами цих чудо-вітамінчиків вважаються бобові, молочні продукти, м'ясо і субпродукти, дари моря. Для вироблення антитіл, здатних боротися з вірусами, необхідний білок. Яйця, м'ясо птиці, яловичина, риба неодмінно повинні бути в меню дитини.
Необхідні малюкові і кальцій (сир, сир, кефір), калій (банани), йод (абрикоси, вишня, кольорова капуста, оливкова олія, фініки, гречана крупа, риба). Оголоси свій будинок зоною, вільною від чіпсів і солодкої газованої води. Вони сильно послаблюють імунітет малюків. Майонез і кетчуп теж виключи. Готуй соуси сама на основі оливкової олії, натурального йогурту, свіжих помідорів, зелені.

Пам'ятай, що багато листові овочі при неправильному зберіганні втрачають практично весь міститься в них вітамін С. Тому тримай свіжі овочі, фрукти і зелень в темному прохолодному місці, на призначених для цього полицях холодильника. Корисні речовини зникають при повторному заморожуванні м'яса і риби. До речі, розморожувати теж потрібно правильно. На нижній полиці холодильника або в мікрохвильовій печі при відповідному режимі.
Рослинна олія постав у темний шафа (подалі від плити і побутової техніки), а вершкове помісти в щільно закриту упаковку в холодильнику і ні в якому разі не заморожуємо його.

Бережи кожен вітамінчік!