Один з варіантів цитрусової дієти - апельсинова триденна розвантажувальна дієта. Вона ідеально підходить у випадку "екстреного" схуднення.

Ця дієта низькокалорійна, але містить достатньо вітамінів, білка і клітковини. За три дні ти очистиш кишечник і виведеш зайву рідину з організму.
Меню на 1 день:

Сніданок: 1 шматочок чорного хліба з чайною ложкою вершкового масла, 1 яйце некруто, 3 мандарина (або 1 апельсин середніх розмірів).
Обід: 2 печені середні картоплини, салат: 1 сира терта морква, 100 г знежиреного сиру, 1 чайна рослинного масла, 3 мандарина (або 1 апельсин).
Вечеря: салат з печеного буряка середнього розміру з додаванням зелені та овочів, 100 г відвареного рису з нежирної відвареної яловичиною, 3 мандарина (або 1 апельсин).

Меню на 2 день

Сніданок: 200 г отрубяной пластівців , 3 мандарина (або 1 апельсин).



Обід: салат з 200 г капусти і 50 г малосольного лосося, заправленого 1 ст. л. рослинного масла, склянку кефіру з 1 ч. л. меду, два невеликих шматочка отрубяной хліба та 3 мандарина (або 1 апельсин).
Вечеря: запечена нежирна свинина - 100 г, печена картопля, трохи кабачків і моркви, стакан кефіру, 100 г ананаса і 1 апельсин.

Меню на 3 день

Сніданок: 100 г знежиреного сиру, маленький шматок чорного хліба з 2 ч. л. вершкового масла, 3 мандарина (або 1 апельсин).
Обід: відварна квасоля (200 г) з листям зеленого салату (або 200 г капусти), шматочок чорного хліба з висівками і 1 ч. л. вершкового масла, 3 мандарина (або 1 апельсин).
Вечеря: невеликий шматочок вареної курки без шкіри - 200 г, приправленою паприкою, брюссельська капуста - 100 г, брокколі - 100 г, 3 мандарина (або 1 апельсин).
За матеріалами журналу "Поліна"