Абрикосова дієта.

Хто сказав, що схуднення повинно бути складним, а дієта - складатися тільки з прісних, несмачних продуктів? Головний плюс абрикосовою дієти, у тому, що вона багата вітамінами і мікроелементами, а смакові якості фрукта приносять задоволення, що позитивно відбивається на психологічному настрої для дотримання дієти. Найголовніше - такий підхід не тільки полегшить сам процес зміни ваги, але і допоможе вам наповнити свій організм необхідними корисними речовинами.

Абрикосова дієта для схуднення: користь

Абрикоси володіють багатьма важливими якостями, які дозволяють зробити дієту більш корисною. Їх вживання в значній мірі покращує стан шкіри, завдяки високому вмісту в них вітаміну А, а також зміцнює імунітет за високого вмісту аскорбінової кислоти - вітаміну С. Ці вітаміни також потрібні для гарного зору і міцності кісток.

Для профілактики раку абрикоси варто вживати кожній людині, адже бета-каротин, який міститься в них, здатний у декілька разів знизити ризик розвитку такого захворювання. Цей же елемент робить організм людини більш стійким до несприятливих умов зовнішнього середовища, особливо таким, як забруднене міське повітря і тютюновий дим.

Примітно й те, що регулярне вживання абрикосів дозволяє нормалізувати роботу всього шлунково-кишкового тракту і нирок .

Чи можна їсти абрикоси під час дієти?

Не існує однозначної відповіді на питання, чи дозволено вживати абрикоси при якій-небудь з дієт. Багато що залежить від індивідуальних особливостей вашого організму та обраної системи харчування. Якщо ви харчуєтеся за системою з обмеженим вживанням вуглеводів, цей солодкий продукт підключати не можна, оскільки в ньому багато цукрів. Якщо ж ваша дієта вуглеводи не обмежує, а дозволена калорійність добового раціону дозволяє, то абрикоси цілком можна використовувати як замінник солодощів.

Як схуднути на абрикосах?

Ви можете використовувати кілька варіантів абрикосовою дієти. Дієта-розвантаження може тривати 2-5 днів, а дієта на основі правильного харчування із застосуванням абрикосів може використовуватися як завгодно довго - до тих пір, поки ви не отримаєте бажаний результат.


Абрикосова дієта - розвантаження

Ця коротка дієта може використовуватися, щоб привести в порядок фігуру, якщо ви відчуваєте, що останнім часом дозволили собі чимало надмірностей або ж, коли потрібно в гранично стислі терміни підготуватися до важливого заходу. Абрикоси можна їсти в будь-якому вигляді. На весь день у вас є стакан кураги, яку слід їсти на сніданок і обід, і 1 кг абрикосів (не більше!). Ви можете робити абрикосове пюре або салат із знежиреним йогуртом, смузі, компот без цукру і взагалі все, що вашій душі завгодно. Головне - не виходити за вказані рамки. Якщо курагу ви не любите, замість неї можна дозволити собі 0,5 кг абрикосів. Повторіть цей раціон 2-5 днів. Виходити з дієти слід обережно - спочатку додайте сніданок з каші, на наступний день - суп на обід, і тільки потім можна переходити на звичайне харчування. Обмежуйте жирне, солодке і борошняне, щоб зберегти результат.

Абрикосова дієта на основі правильного харчування

Розглянемо кілька прикладів денного раціону правильного харчування і включеними в раціону абрикосами.

Варіант 1

  1. Сніданок - вівсяна каша зі шматочками абрикосів, чай без цукру.
  2. Обід - будь-який суп, салат зі свіжою капустою, шматочок хліба висівкового.
  3. Абрикосова дієта.
  4. Полудень - 3 шт. распаренной кураги, зелений чай без цукру.
  5. Вечеря - риба зі збірним овочевим гарніром.

Варіант 2

  1. Сніданок - абрикосове пюре, чай без цукру.
  2. Обід - овочевий суп-пюре, легкої сала, шматочок зернового хліба.
  3. Полудень - склянка знежиреного йогурту, 2-3 абрикоса .
  4. Вечеря - куряча грудка або яловичина з капустою.

При цьому пити воду можна необмежено. Вечеряти слід за 3-4 години до сну, а замість всіх солодощів їсти курагу або абрикоси. З такою дієтою ви будете почувати себе чудово, і худнути на 0.8-1 кг на тиждень.