Біг позитивно впливає на м'язи литок, преса і спини, а так само збільшує обсяг ваших легенів, але якщо ваша мета - схуднення, то біг підтюпцем не кращий варіант.

Чим корисний біг підтюпцем і чи допомагає він походить? Біг позитивно впливає на м'язи литок, преса і спини, а так само збільшує обсяг ваших легенів, але якщо ваша мета - схуднення, то біг підтюпцем не кращий варіант. Бігаючи підтюпцем по 10-20 хвилин - жир практично не спалюється.
Коли людина бігає підтюпцем, він отримує енергію з легкозасвоюваного цукру, який знаходиться в клітинах вашого організму. Організм тут же отримує нову порцію глюкогена і цей оборот може тривати до 40-50 хвилин. Як тільки закінчується спалювання глюкогена, організм починає спалювати ваш жир.
Спалювання жиру відбувається в той момент, коли клітини починають активно забезпечуватися кров'ю і киснем, в цей момент ви відчуєте значну втому, ваша задишка посилиться.


Тому, бігаючи підтюпцем, жир спалюється лише після того, як ви гарненько помучитися свій організм (протягом 50 хвилин), після стоїть побігати ще хвилин 20, спалюючи вже жирові клітини.
Але тут теж є невеликий нюанс , якщо бігати підтюпцем, зі швидкістю близько 9-12 км на годину протягом години, то організм вичерпує весь запас глюкогена, а розщеплення жиру не встигає постачати необхідну енергію. Тоді організм починає розщеплювати білки, що знаходяться в м'язах. Тому, якщо ваше завдання не перебуває у втраті м'язової маси, то краще довго не бігайте підтюпцем.

Джерело: hozna.ru