І ось ти - богиня зі стрункою фігурою і сильним характером. Які плани на подальше життя? Якщо вони у тебе є, то це вже величезне досягнення. Переважна кількість жінок, роками прагнуть до заповітної фігурі, взагалі не замислюються про її підтримці. Ми представляємо тобі п'ять правил, які допоможуть і утримати досягнення, і навіть примножити їх.

П ять правил утримання стрункої фігури. І ось ти - богиня зі стрункою фігурою і сильним характером. Які плани на подальше життя? Якщо вони у тебе є, то це вже величезне досягнення. Переважна кількість жінок, роками прагнуть до заповітної фігурі, взагалі не замислюються про її підтримці. Ми представляємо тобі п'ять правил, які допоможуть і утримати досягнення, і навіть примножити їх.

Перше правило: не буває ніяких "після". Ти бачиш у дзеркалі нову себе? Щоб добитися цього, ти багато чого змінила в своєму житті. Якщо повернуться старі звички, то "стара ти" теж повернешся, і дуже швидко. Не важливо, домагалася ти цього кілометровими пробіжками або жорстокої дієтою - відтепер життя необоротно змінилася, і тепер потрібно тримати себе в руках.

Друге правило: їж, але не заїдає. Що таке здорова їжа, ти напевно вже знаєш. Залишається розрахувати, скільки цієї їжі поміститься в твій раціон. Для підрахунку скористайся формулою Харріса-Бенедикта - вона дозволяє точно обчислити, скільки калорій потрібно споживати для підтримки існуючого ваги. Нехай скромний результат тебе не лякає: застарілі норми в 2500-3500 Ккал розраховувалися для робітників-будівельників, а не для струнких офіс-леді. На цифру 1700-1800 Ккал можна не тільки пристойно харчуватися, але і балувати себе невеликими десертами кожен день.

Третє правило: роби "завантажувальні" дні. Будь-яке обмеження в їжі рано чи пізно призводить до поганого настрою. Тому щотижневий "день +" просто необхідний для підтримки фігури і бойового духу. У цей день можна їсти все, що душа забажає, але в межах 700 Ккал додатково до базового калоражу.


Це не так багато, якщо подивитися на калорійність шоколаду або тортів. Але все одно приємно.

Четверте правило: ставай на ваги не частіше разу на тиждень, а краще, в дві. Підлогові ваги мають похибку від 0,5 до 1 кг. Тобто випитий напередодні стакан кефіру ваги можуть показати як плюс 1 кг - від такого і в непритомність можна впасти. Замість того, щоб панікувати щоранку, заховай ваги подалі.

П'яте правило: використовуй підсобні засоби. Якщо тримати себе в руках дуже важко (по початку, швидше за все, буде дуже-дуже важко), візьми в допомогу препарати для контролю ваги. Індустрія схуднення дуже розвинена, тому завжди можна підібрати препарат на свій смак.

П ять правил утримання стрункої фігури. Щоб не нашкодити організму, вибирай безпечні препарати для тривалого прийому . Такі є серед связивателей (Не блокаторів!) Жирів. Наприклад, XLS Professional - зручний засіб, здатне коригувати огріхи твого харчування і контролювати коливання ваги. Основний його компонент - волокна опунції інжирні, які при попаданні в шлунок набухають, вбирають близько третини (до 27%) жирів з їжі і не дають їм засвоюватися, і навіть викликають почуття ситості. Залишилося частина жирів необхідна для нормального функціонування організму. Крім того, XLS Professional містить комплекс жиророзчинних вітамінів А, D, E - "жіночих вітамінів краси". Вони потрібні для того, щоб убезпечити організм від авітамінозу, що розвивається при низкожировой дієті.

Згідно зі статистикою, з 100 схудлих жінок 65 знову набирають колишню вагу. В основному через те, що починають харчуватися як і раніше, не витримуючи дієти. Дотримуючись наших правилам, ти позбудешся страху набрати зайве і звільниш свої думки для нових цілей. Просто спробуй!

Чи не є лікарськім засоби.
Висновок ДЕРЖАВНОЇ санітарно-епідеміологічної експертизи № 05.03.02-.03/74360 від 15.07.2011р.

П ять правил утримання стрункої фігури.