Нас очікують тривалі новорічні канікули, але навіть під час цього відпочинку експерти настійно не радять припиняти заняття спортом. Якщо часу і бажання ходити в спортзал немає, можна займатися вдома. Спорт на канікулах: чим замінити. Якщо ти будеш носити свої покупки в руках, то укріпиш свою серцевий м'яз/shutterstok "Дуже важливо підтримувати фітнес-режим настільки, наскільки це можливо в умовах канікул, - говорить професор Карен Басен-Енквіст з Університету Техасу. - Але не засмучуйтеся, якщо часу на походи в зал не залишається. Багато видів активності, які з'являються в новорічні канікули, включають в себе можливість замінити заняття у спортзалі. Всього 30 хвилин помірних вправ в день допоможуть вам не допустити розвитку багатьох видів раку та інших хвороб ". Ось які поради щодо спорту в новорічні канікули дає професор Басен-Енквіст: 1. Потрібно паркуватися подалі від торгових центрів, щоб більше ходити пішки.


Якщо ти використовуєш громадським транспортом, то виходь на одну-дві зупинки раніше. Всередині торгового центру ходи по сходах, а не користуйся ліфтами або ескалаторами. 2. Якщо можливо, неси свої покупки сама, а не занурюй їх в спеціальний візок на коліщатках. Це благотворно діє на серцевий м'яз, зміцнюючи її. 3. Коли ти очікуєш літака, поїзда або автобуса, то чи не стій і не сиди, а походжав по будівлі вокзалу або аеропорту.
4. Багато готелів і готелі Єгипту, Туреччини, Таїланду та інших теплих країн пропонують своїм клієнтам відвідування спортивних залів безкоштовно. Не варто відмовлятися від цих пропозицій. 5. Природно, на теплих морях і океанах треба побільше ходити пішки і плавати, і трохи менше лежати під сонцем. Читай також Парфуми для фітнесу: створюємо настрій для спорту