Чому то в нашій свідомості міцно утвердилася думка, що дієта, це обов'язково важке випробування для нашого організму і психіки.

Звичайно, відмовлятися від улюблених продуктів дуже складно, але для тих, кому важливий результат це не складе великої праці. Дійсно, є дієти, які дозволяють швидко позбавитися від зайвої ваги, але вони діють на наш організм зовсім не позитивно.

До таких дієт відносяться так звані моно дієти, суть яких полягає в тому, щоб певний час є якийсь - то один продуктів або набір продуктів.

Чим можна нашкодити дієтою, заснованої на ківі?

Ківі добре спалює жири, але якщо на протязі трьох-чотирьох днів приймати в їжу тільки ківі і водичку, в організмі утворюється дефіцит певних поживних речовин і вітамінів. Вага, звичайно, ви втратите, але після закінчення дієти так само швидко його наберете, як і скинули. Тому що організму доведеться заповнювати недолік поживних речовин, і він наполегливо буде сигналізувати про це, викликаючи дике відчуття голоду. Такі дієти організм буде сприймати як приховане голодування. А при голодування приходять в дію всі резерви нашого організму.

Звичайно, запаси жиру спалюватимуться, але разом з цим будуть витрачатися вітаміни та інші речовини, необхідні для нормального функціонування тіла. Як результат, набряки і сині кола під очима, ламкість нігтів і випадіння волосся через нестачу кальцію. Крім того, наслідки моно дієт можуть призвести до інфаркту через відкладення жиру в судинах.

При дуже швидкому зниженні ваги, розщеплений жир (холестерол) потрапляє прямо в кров і накопичується на судинних стінках. Що призводить до порушення роботи серця, тромбам і інших неприємностей. Тому, краще не ризикуйте вибирати моно дієту, так як бажаний результат буде супроводжуватися дуже поганими наслідками, аж до лікарняного ліжка.

Поганим способом ефективного схуднення є рекомендація, не їсти після п'яти, шести годин дня. Організм сприймає таке обмеження як свого роду голодування. Процеси обміну речовин в організмі сповільнюються, м'язова тканина зменшується, а жирові відкладення навпаки будуть збільшуватися.

Яка дієта найкраща?

Найкращою дієтою є та дієта, якої можна дотримуватися все життя. Дуже сумнівно, що ви все життя просидите на дієті з знежиреним кефіром або на гречаній дієті.


Такі дієти дозволять швидко скинути вагу і також швидко його набрати. Якби всі існуючі дієти були настільки дієві, то не було б необхідності в вигадування все нових і нових дієт. Це не означає, що хороших дієт немає. Просто, вибираючи дієту, потрібно враховувати, що організму потрібні всі корисні речовини для нормального функціонування, і якийсь один продукт не в змозі впоратися з цим завданням.

Середземноморська дієта

Дана дієта включає в себе весь набір поживних речовин, які потрібні організму. Такої дієти можна дотримуватися дуже тривалий період часу. За допомогою неї не вийти дуже швидко позбудеться зайвих кілограмів, але протягом трьох тижнів бажаний результат буде досягнутий. В основі дієти лежить кухня мешканців Середземномор'я.

Відмовтеся від жирних молочних продуктів, зменшіть споживання тваринних жирів і крохмалю. Головний орієнтир - овочі, фрукти, натуральні соки, всі види риби, дієтичні сорти м'яса (індичатина, Кролятина, курка).

У першій половині дня їмо їжу, в якій переважає вуглеводи, а ввечері їжу багату білками. Шматочок пирога з ранку - не питання. У перебігу дня, енергія, яка виробляється від вуглеводної їжі витратиться, а от увечері осяде зайвими кілограмами. До борошняним вироби з ранку можна додати мед.

В обід можна приготувати супчик з дієтичним м'ясом, юшку. На другому рис, домашню локшину і так далі. Головне, щоб усі ці страви супроводжувалися вживання в їжу овочів і обов'язково в кінці трапези Запивається соком або зеленим чаєм.

Якщо ви не можете відмовити собі в задоволенні, поласувати бараниною чи свининою обов'язково заправте її овочами і червоним вином. Червоне вино, один з основних напоїв у середземноморській дієті. Греки випивають по стакану вина перед прийомам їжі.

В середземноморській дієті велике значення відводиться кисломолочним продуктам: кефіри, йогурти, нежирний сир, бринза. Бринзу і сир додавайте в салати з овочів, за прикладом грецького салату.

З фруктів віддавайте перевагу груші, виноград, персики, яблука, хурмі і сливам.

Така збалансована дієта є прекрасним прикладом правильно харчування. Якщо ви візьмете її за основу свого раціону, то ніколи не будете мати проблем із зайвою вагою.