Як схуднути на 5 кг? Сідаючи на важкі дієти в спробі швидко схуднути, ми часто зриваємося, але ж можна худнути повільно, але впевнено.

Якщо щодня вживати на 100 ккал менше, то до кінця року можна схуднути на 5 кг, а якщо при цьому займатися спортом і спалювати ще 100 ккал в день, то наприкінці року можо і зовсім схуднути на 10 кг.
Як виправити харчування, щоб схуднути на 5 кг:

Чайний або кавовий перерву - невід'ємна частина робочого процесу. Постарайтеся купувати до чаю булочки меншого розміру. В обід відмовтеся від жирного м'яса, ковбаси. з'їжте варене нежирне. замініть соки фруктами. Не їжте вершкове морозиво, вживайте, наприклад, ягідне.


Чи не кладіть цукор в чай.

Будинки їжте більше вареної їжі. Млинці поливайте НЕ джемом, а солодким йогуртом. Салати заправляйте НЕ майонезом, а оцтом або рослинним маслом. З'їжте не два, а один шматочок хліба.

Спалювати 100 ккал щодня не складно . Головне, не здаватися. Біг підтюпцем 12 хвилин, біг в середньому темпі 9 хвилин, робота в саду 20 хвилин, велосипед 15 хвилин, підйом по сходах 11 хвилин, повільне плавання 15 хвилин, робота по дому 25 хвилин, повільна ходьба 20 хвилин, ходьба в середньому темпі 17 хвилин , цикл вправ 19 хвилин. Вибираємо найбільш прийнятне для нас і худнемо.