11 звичок, які роблять живіт плоским. Хочете мати струнку фігуру і плоский живіт? Тоді візьміть на озброєння 11 надзвичайно корисних звичок, які допоможуть вам зробити животик плоским і підняти загальний тонус.

1. Втягнутий живіт

Намагайтеся протягом дня втягувати живіт всередину і тримати м'язи напруженими пару хвилин. Потім помассіруете животик. Чим частіше ви будете проробляти цю вправу, тим швидше досягнете помітного результату.

2. Зберігайте поставу

Чи не сутультесь, тримайте спину прямою. Тоді й живіт сам почне втягуватися. Пам'ятайте, гарна постава - запорука краси, особливо для жінок. Якщо у вас сутулість, придбайте спеціальний коректор для постави.

3. Не допускайте здуття живота

Слідкуйте за вашим харчуванням, щоб уникнути накопичення газів у кишечнику і бродіння. З обережністю вживайте бобові культури в їжу, а також деякі фрукти і овочі, кисломолочні продукти. До речі, при здутті живота дуже добре допомагає фенхелевий або м'ятний чай.

4.Сохраняйте спокій

Пам'ятайте, що постійні стреси негативно позначаються на фігурі. Так звані гормони стресу "змушують" організм відкладати жири про запас. Тому відпочивайте частіше, займіться якою-небудь приємною для вас роботою, йогою або медитацією, погуляйте з домашнім вихованцем або поспілкуйтеся з близькими людьми.

5. Раз і назавжди позбудьтеся шкідливих звичок

Куріння і алкоголь - вороги стрункої фігури ! Кидайте курити не тільки заради "осикою" талії, але і заради здорових легень. Про алкоголь можна і не говорити. Вживання спиртного, точніше його наслідки, також вводять організм в стан стресу, а це не грає на користь фігури. І не заїдайте стреси тістечками та іншої некорисної смакотою.


6. Робіть фізичні вправи

Запишіться у фітнес - зал або самостійно займайтеся будинку. Робіть вправи на прес, бігайте, віджимайтеся і т.д. Примусьте ваші м'язи працювати. І через тижні чотири помітите, що стали помітно стрункішим, і живіт підтягнувся!

7. Ретельно пережовуйте їжу

Ви раніше відчуєте, що наїлися, коли прожовуєте їжу ретельно і не поспішаючи, ніж швидко - швидко все проковтніть і за добавкою потягніться. І ще непогано взяти за правило: вставати з - за столу з легким відчуттям голоду.

8. Слідкуйте за тим, що їсте

Уникайте вживання цукру, замінників цукру і солі у великих кількостях. Вживання вуглеців знизьте до мінімуму, а ось білки корисні для плоского живота. Пийте молоко, їжте фрукти та овочі, каші з цільного зерна. Замінюйте висококалорійні продукти на менш калорійні.

9. Пийте більше води

Вода поліпшує обмін речовин в організмі, тим більше що необхідно підтримувати водний баланс для того, щоб виглядати добре. Пийте негазовану чисту воду. Корисно буде випити склянку води за півгодини до прийому їжі. Це і шлунок підготує до перетравлювання, і допоможе з'їсти менше їжі.

10. Влаштовуйте розвантажувальні дні

Один раз на тиждень розвантажуєте свій організм. Можете пити кефір або їсти яблука. Але не захоплюйтеся, часто "морити голодом" себе шкідливо.

11. Знайдіть свого лікаря

В ідеалі непогано було хоча б раз на рік консультуватися і перевірятися у терапевта або дієтолога. Зайва вага може бути не тільки з - за стресів, але і як результат хвороби. Не забувайте стежити за своїм здоров'ям.

Візьміть ці 11 звичок за правила, і у вас завжди буде плоский і красивий живіт! Будьте здоровими і красивими!