Давай розберемося, яких інгридієнтів потрібно уникати в своєму меню і чому вони руйнують дієту. Топ-10 інгредієнтів, які руйнують дієту. Щоб не зруйнувати дієти, не заправляй салат майонезом/shutterstock

Навіть найкращі і збалансовані меню не в змозі стати для тебе рятівними, якщо в них будуть бути присутнім ці 10 інгредієнтів:

Частково гідрогенізовані рослинні олії. Також відомі як транс-жири. Тут порада може бути таким: вибирайте продукти тільки тих виробників, яким ви довіряєте. Справа в тому, що найчастіше недобросовісні виробники пишуть на етикетках, що у складі 0% транс-жирів, проте такі присутні.

Насичені жири. Їх потрібно уникати, оскільки вони практично не розщеплюються і завжди осідають в організмі у вигляді зайвих жирових накопичень.

Кукурудзяна фруктоза. Цей інгредієнт зроблений, щоб замінювати цукор, але це не краща заміна, оскільки кукурудзяна фруктоза сприяє відкладенню жиру, особливо в районі живота.

Штучні підсолоджувачі. Вони активують потреба цукру в організмі, через це ми поглинаємо більше цукру. Уникайте штучних підсолоджувачів, якщо перебуваєте на дієті, вони у великій кількості містяться в дієтичних напоях.

Читай також Як харчуватися, щоб живіт став плоским

Борошно. У ній мало клітковини і мало живильної цінності.


Вона перешкоджає правильному травленню і не дає продуктам трансформуватися в енергію. Звідси - жирові відкладення.

Соль. Сіль не містить калорій, але у великих кількостях гальмує процес схуднення. Вона затримує воду в організмі, приводить до здуття, гальмує втрати ваги.

Крохмаль. крахмалсодержащего продукти, такі як картопля і білий рис, можуть звести нанівець всі ваші зусилля з втрати ваги . Вони мало ефективні в плані насиченості корисними та поживними інгредієнтами, а відчуття голоду після них приходить набагато швидше, ніж після інших продуктів.

Цукор. Він не може легко і швидко перетравитися в організмі , в результаті сприяє жировим накопичень. Остерігайтеся солодких продуктів, які мають цукор в якості консерванту (фруктові соки, енергетичні напої, варення, джеми), в них цукор у великих концентраціях.

Майонез в салатах. Начебто для салату потрібно невелика кількість заправки. Але обережніше з майонезом, бо це збільшує калорійність страви практично вдвічі! Краще вибирайте в якості заправки для салату рослинна олія або майонези з низьким вмістом жиру.

Білі соуси. Вони часто містять муку, цукор, крохмаль, вершки - все, що потрібно уникати, сидячи на дієті.

Задати онлайн питання дієтолога





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.