Схуднути на вуглеводної дієті. Вам знадобиться

  • Риба
  • М'ясо
  • Морепродукти
Інструкція
  • .1

    Дієта без вживання вуглеводів передбачає вживання протягом певної кількості часу виключно їжі, що містить білки і жири. Такий дієти дотримуватися дуже важко, тому що більшість продуктів, що не містять вуглеводи, є білковими. Харчуватися тільки рибою, м'ясом та іншими морепродуктами складно і не завжди корисно. Практично вся їжа, яка вважається дієтологами здоровою і має низький вміст калорій, все-таки має невелику кількість вуглеводів (листові зелені овочі, такі як капуста, салат, брокколі і шпинат). Виходить, що для підтримки дієти без вуглеводів, всі продукти, які повні вітамінів і поживних речовин, доведеться виключити. А це згодом призведе до нездорового виглядом нігтів, шкіри і волосся.

  • .2

    Будь вуглеводна дієта передбачає споживання недостатнього для нормального функціонування організму кількості харчових волокон, що є особливо важливим для здоров'я травного тракту. Клітковина також допомагає регулювати рівень цукру в крові. Продукти з високим її вмістом, такі як вівсянка, житній хліб, кукурудза, бобові культури, обов'язково містять вуглеводи. Щодня, протягом дієти, потрібно вживати невелику кількість пісного м'яса і овочів. Обмеження стосуються також усіх борошняних продуктів: пиріжків, тортів, макаронів і крохмалистих овочів.


    Особливе місце серед цього списку займає цукор.

  • .3

    Правила дієти, які порушувати не можна. Вживати рідину можна тільки через півгодини після прийому їжі. Готується їжа повинна виключно на оливковій олії. Кількість прийомів їжі повинно бути не менше п'яти - шести. Вранці потрібно приготувати щільний сніданок, ввечері кількість їжі зменшити. Вуглеводна дієта не буде ефективною, якщо є після 19.00 і менш, ніж за три години до сну.

  • .4

    Більшість дієт, навіть ті, які стверджують, що харчування повністю виключить вуглеводну їжу, все-таки включають деякі продукти з невеликою кількістю вуглеводів. Це потрібно для того, щоб надходить в організм їжа на ці кілька днів не була "екстремальної", маючи білок в якості єдиного джерела живлення. Хоча це може привести до швидкої втрати ваги, але іноді викликає серйозні захворювання, а також підвищує рівень холестерину в крові.

  • .5

    Застосовувати даний режим харчування може тільки абсолютно здоровий організм. Прийом великої кількості білкової їжі призводить до зайвого навантаження на нирки. Також протипоказана дієта особам, які страждають запорами та порушеннями травного тракту. Найкраще отримати попередню консультацію лікаря і спокійно починати експериментувати. Тільки в цьому випадку можна бути спокійним за своє здоров'я і не переживати за наслідки.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.