Розглянемо п'ять популярних варіантів розвантажувальних днів.

Розвантажувальні дні: Топ-5 варіантів. Обери свій варіант розвантажувального дня/shutterrstock

Якщо ти хочеш стимулювати процес схуднення і дати організму відпочити від великої кількості їжі, устрій собі розвантажувальні дні. На відміну від тривалих дієт, розвантажувальні дні роблять благотворний вплив на організм, тільки якщо не занадто захоплюватися, а влаштовувати розвантаження час від часу - не частіше разу на тиждень.

Розглянемо 5 популярних варіантів розвантажувальних днів:
Овочевий
1,5 кг овочів (окрім картоплі), приготованих на пару, тушковані на воді або сирих у вигляді салатів поділи на 6 прийомів. У кожну порцію додай по чайній ложці олії.
Гречаний Увечері залий 200 грам гречки окропом і накрий кришкою. Поділи на 5 прийомів їжі і з'їж протягом наступного дня. Можеш також включити в свій раціон листові овочі, заправлені пісним маслом. Читай також: Твій ідеальний сніданок: Яку вибрати кашу М'ясний
400 грам нежирного вареного м'яса поділи на 6 прийомів.


Можна також протягом м'ясного розвантажувального дня з'їсти 250 грамів овочів (окрім картоплі).
Вівсяний
200 грамів вівсяної крупи зварити на воді і розділити на 5 прийомів. З'їсти протягом дня.
Гарбузовий
1,5 кг печеної гарбуза розділити на 5 або 6 прийомів і вжити протягом розвантажувального дня. Читай також: Запечена гарбуз в духовці: ТОП-5 рецептів
Можеш вибрати той варіант, який тобі до душі, проте врахуй, що "розвантажуватися" потрібно правильно:

  • якщо ти вирішила влаштувати розвантажувальний день, твій останній прийом їжі напередодні обов'язково повинен бути легким - пісний суп, вівсянка на воді або нежирний сир;
  • не планує важливих справ на розвантажувальний день, краще виспись і гарненько відпочинь;
  • під час "розвантаження" пий достатню кількість рідини - води, несолодкого відвару шипшини або зеленого чаю.

Дивись, як приготувати гарбузовий суп:





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.