Багато жінок соромляться говорити про це навіть з доктором. А адже це стан аж ніяк не безпечно. Чим же ще, крім очевидного фізичного страждання, загрожує нам запор? Правила для чудового травлення. Запор відноситься до однієї з найбільш делікатних проблем жіночого організму/shutterstock

Найстрашніше наслідок - рак кишечника. У нашій країні, як і в країнах Заходу, це сьогодні одна з найпоширеніших "хвороб цивілізації". Причини раку до кінця не досліджені, але більшість вчених говорять про те, що запор прямо або побічно може викликати рак.

Запор - один з ворогів стрункості: ризик ожиріння у страждаючих їм підвищується втричі! Негативно позначається порушення травлення і на стані психіки: пригніченість, відсутність гарного настрою і навіть депресія - вірні супутники запору.

Якщо ви снідаєте кашею , вибирайте вівсянку (геркулес), гречку або ячну. Хліб корисний чорний, ще краще - з висівками або з борошна грубого помелу.


Не забувайте про кисломолочних продуктах: кефір або йогурт можна випити в перервах між основними прийомами їжі. До речі, гастроентерологи настійно рекомендують їсти потроху, але часто - до 5-6 разів на день. Також важливо випивати в день не менше 1,5 літрів води або інших рідин "натурального походження" (компот, сік, кисіль, квас).

Часто нам заважають заснути постійний стрес і неможливість розслабитися. Тому третя частина нашої програми запуску кишечника - адекватна рухова активність . Люди фізичної праці набагато рідше відчувають проблеми зі сном. Це не означає, що професор або бухгалтер повинен "копати лопатою". Продумайте таку щоденне навантаження, з якою вам буде легко справлятися. Універсальний рада - прогулянка на свіжому повітрі, особливо перед сном.

Читайте також статтю про найнебезпечніші дієти





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.