Морська експрес-дієта. Це легка 3-денна дієта допоможе тобі скинути до 3 кг з користю для здоров'я.

Основа меню - риба і морепродукти, свіжі фрукти і овочі, сухе червоне і біле вино. І ніяких копченостей, червоного м'яса і консервантів! Завдяки цій дієті ти захистиш своє серце і судини, знизити рівень холестерину в крові. Секрет в тому, що в оливковій олії і риб'ячому жирі містяться корисні сполуки, що регулюють обмін речовин.
1 день
Сніданок : яйце некруто або круто, шматок житнього хліба, зелений або трав'яний чай.
2-й сніданок : 150 г нешліфованого рису, тушковані овочі (білокачанна і брюссельська капуста, морква, зелений горошок, часник, цибуля, петрушка, запашні трави), стакан томатного соку.
Обід : 150 г нежирної риби (відвареної або запеченої у фользі), салат з болгарського перцю, помідорів, огірків і маслин з 2 ч. л. оливкової олії.
Полудень : 100 г мідій, тушкованих з морквою і цибулею, зелений чай.
Вечеря : 100 г відварених кальмарів, салат з будь-яких свіжих овочів з 1 ч.


л. оливкової олії, 50 г червоного або білого сухого вина.
2 день
Сніданок : 200 мл несолодкого йогурту, печене яблуко, трав'яний чай.
2-й сніданок : 150 г макаронів з твердих сортів пшениці з базиліком, 100 салату з морської капусти.
Обід : 150 г овочевого рагу, 100 г відвареного філе хека.
Полудень : 150 г салату з моркви, морської капусти, відварених креветок та часнику .
Вечеря : 2 болгарських перцю, фаршированих нешліфованим рисом, 50 г червоного або білого сухого вина.
3 день
Сніданок : стакан апельсинового соку, бутерброд з сиром, листям салату і огірком.
2-й сніданок : яєчня з 2 яєць з зеленою цибулею і тертим сиром, зелений чай.
Обід : дієтичний овочевий суп, 100 г будь відвареної риби.
Полудень : 2 печених яблука, зелений чай.
Вечеря : 150 г відварених кальмарів, салат з будь-яких свіжих овочів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.