Ця дієта іноді називається білою, так як вона заснована на молочних і кисломолочних продуктах. Обов'язково, при покупці молочних продуктів зверніть увагу на жирність і на вміст кальцію в них. Оптимальний вміст жиру не більш 3% на 100 м. Додай кальцію. Дієта з додаванням кальцію/shutterstock

Ще одне правило : не можна кислі фрукти.
Можна : яблука солодкі (не зелені), банан, груша, персик, можна жменю чорносливу або родзинок.

Перед будь-якою їжею, за 30-40 хв . бажано випивати склянку негазованої мінеральної води, але не в якому разі під час їжі.


Сніданок:
1 йогурт не більше 3% жирності - 125г (1 шт.)
1 фрукт
Чай з медом (20г, в одній чайній ложці 5 г) або кава з молоком

Полудень:
Каша на воді або знежиреному молоці - 100 г
Нежирний сир-125г (0.5%)
Стакан знежиреного молока

Обід:
Відварене яйце -1 шт
Салат (огірки, помідори), заправити нежирним білим йогуртом
Або замість салату сир 100г з фруктами
Склянка ряжанки або кефіру

Вечеря:
1 фрукт
1 несолодкий йогурт не більше 3% жирності - 125г (1 шт.)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.