Малюнок - найпопулярніший метод терапії

Додай фарб! Кожен з нас схильний безпричинної нудьги, особливо в осінньо-зимовий період. Вона вибиває з робочої колії, псуючи настрій не тільки нам, а й нашим близьким. Але як з нею боротися? Вправи, харчування, фітнес? Все набагато простіше - за допомогою мольберта і пари баночок фарб!
Малюнок - це, напевно, найпопулярніший метод арттерапії. Довільний, тематичний, сюжетний, хаотичний, спеціальний, малюнок у колі (мандала) або навіть розмальовки ... Про майстерність, талант мова не йде. Головне - щоб ви отримували величезне задоволення від самого процесу малювання і навіть каракулі і черкания мали для вас глибокий внутрішній зміст.
Малюнок - це відображення нашого несвідомого. Ми переносимо свій стан на аркуш паперу, а потім моделюємо його за допомогою зміни малюнка.

ЯК ВНЕСТИ ПОЗИТИВ?
Наприклад, як боротися зі СТРАХОМ? Можна намалювати свій страх, а потім, аналізуючи результат, сказати, що особисто у вас викликає самі негативні почуття. Переробивши малюнок так, щоб емоції перейшли в позитивне русло, ми змінимо тим самим ставлення до того, що нас лякало. Ви зобразили якогось монстра? Зробіть йому посмішку - і ви відчуєте, що тінь "страшної проблеми" поступово йде і з вашого обличчя.

Інша ситуація. РОБОЧИЙ СТРЕС : ви відчуваєте клінічну несумісність з начальством.


Що робити? Взяти в руки яскравий олівець, фломастер (а в ідеалі запастися для таких випадків не валеріаною і гліцином, а масляної пастеллю) і дозволити своїй руці здійснювати самі що ні на є хаотичні рухи по листу. Намагайтеся черкати щосили, випліскуючи на папір всі переповнюють вас емоції. І скоро помітите, що напруга пройшло і ви знову знайшли здатність мислити спокійно.

Якщо замучила ТОСКА-СМУТОК , виберіть декілька яскравих олівців або крейди пастелі і намалюйте те, що буде радувати ваш очей. При цьому можете згадувати всі найщасливіший і світле, що було у вашому житті: місця, де вам шалено сподобалося, свята, вечірки, подарунки та успіхи. Потім цей малюнок, просочений позитивною енергією, можна носити з собою в сумочці, вішати на стіну в рамочці і, роздивляючись його, "подзаряжаться" у важку хвилину.

Найкраще вибирати
КОЛЬОРУ ОСНОВНОГО СПЕКТРА АБО кольорами веселки:
ЖОВТИЙ - спонтанна радість
ЧЕРВОНИЙ - життя, успіх
ПОМАРАНЧЕВИЙ - здоров'я, сила
ГОЛУБОЙ - дружба, відкритість
ФІОЛЕТОВИЙ - незвичайне
СИНИЙ - спокій, щирість
ЗЕЛЕНИЙ - любов, мужність, запал
БІЛИЙ - гармонія, скромність
ЧОРНИЙ - урочистість, морок
Тільки, купуючи олівці чи пастель , звертайте увагу на те, що кольори повинні бути чистими: часто, наприклад, "червоний" насправді виявляється малиновим.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.