Дієта для плоского живота. Мета дієти - домогтися того, щоб ваш живіт став плоским і пружним. Для цього виключіть з раціону сіль і скоротіть споживання продуктів, від яких росте живіт: білого хліба, бісквітів, тістечок. Намагайтеся харчуватися регулярно і є потроху. У вашому раціоні має бути досить апельсинів, лимонного соку, салатів. Пийте менше кави, але більше води.

Сніданок

Перший варіант: стаканчик дієтичного йогурту, один апельсин.

Другий варіант: одне яйце некруто, два хрустких хлібця.

Обід

250 г курки (без шкіри) або риби, велика порція змішаного салату .


Вечеря

Один біфштекс, приготований на грилі, 75 г вареної квасолі, один апельсин.

Обід і вечерю ви можете поміняти місцями.

Вправа для плоского живота: сядьте на стілець, спина пряма, коліна зрушені, ступні притиснуті до підлоги. Витягніть руки вперед, опустіть підборіддя, видихніть, напружте м'язи живота і повільно нахиліться до підлоги. Вдихніть, видихніть і поверніться у вихідне положення. Повторіть вправу 5 разів і поступово збільшуйте норму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.