Дієта для плоского живота. Щоб позбутися жиру на животі потрібно докласти максимум зусиль. Причому дану проблему необхідно вирішувати комплексно, дієта без фізичних вправ не принесе бажаного результату, і навпаки теж.

Як на зло зайві кілограми вмить осідають на так званих проблемних зонах - животі, стегнах, сідницях, а залишати ці місця і не збираються навіть при досить сильному натиску. Це проблема знайома кожній людині, хто хоч раз намагався привести навіть трохи розпливлася фігуру в порядок.
Комплекси процедур повинні бути теж спеціально підібраними, налаштованими на спалювання жиру саме в проблемних зонах, так як при загальних навантаженнях проблеми з цих зон йдуть в останню чергу.
Коли результат досягти, розслаблятися не варто, в буквальному сенсі цього слова. Дуже добре, якщо привчитися постійно тримати м'язи в тонусі, тобто постійно напружувати м'язи преса.
Велике значення має і дієта. Для плоского живота розроблено чимало варіантів дієт. Однією з гідних уваги, є дієта "Плоский животик". Дотримуватися її зовсім неважко, а тривало можна регулювати за власним бажанням. Але для досягнення видимого і відчутного ефекту краще посидіти на ній не менше 7-ми днів.

Меню дієти "Плоский животик"
Варіантів сніданку можна запропонувати два, вони чергуються між собою через день.


Яйце зварене "всмятку" доповнене двома скибочками хліба з грубих злаків або склянка знежиреного йогурту (кефіру) з одним великим апельсином.

На обід необхідно готувати куряче м'ясо. Найкраще підійде куряча грудка, але можна використовувати й інші частини, природно шкурку потрібно обов'язково знімати. Курку можна чергувати з вареної, тушкованої або смаженої на решітці нежирної рибою. На гарнір можна їсти салат з будь-яких овочів у будь-якій кількості.

На вечерю можна посмажити м'ясо на грилі, гарнір також овочевий, тільки цього разу пройшов термічну обробку. Використовувати можна будь-які овочі крім картоплі. В один із днів можна з'їсти відварну квасоля з томатним соусом.

Останнім продуктом кожен день має бути один великий грейпфрут.

Як і при будь-якій іншій дієті, потрібно намагатися пити якомога більше рідини , це хороша мінеральна вода, зелений чай. А от від кави, навіть після цієї дієти краще не пити.

Є також продукти, які сприяють спалюванню жиру і оптимізації обміну речовин. Їх потрібно намагатися вживати регулярно. Такими продуктами є лимони, грейпфрути, апельсини, крес-салат, імбир. Не варто також забувати одне дуже просте правило, яким користувалися жінки ще кілька століть тому - вставати з-за столу необхідно з легким відчуттям голоду.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.