Американська дієта - обійдемося без вечері. Для боротьби із зайвими кілограмами придумано безліч дієт, кількість яких вже давно перевалило за кілька сотень - це і щадні дієти, і строгі дієти, розпорядчі відмова від більшості продуктів харчування. Мабуть, однією з найпростіших для сучасної жінки дієт можна назвати американську - американська дієта вимагає всього лише відмовитися від вечері і худнути, не обмежуючи себе в їжі і не страждаючи від неприємного почуття голоду.

Як працює американська дієта

Принцип американської дієти дуже простий і одночасно реалістичний - потрібно всього лише відмовитися від вечері. Дотримання американської дієти не вимагає ні насильницького обмеження себе в їжі, що супроводжується неприємним, а часто навіть болісним, почуттям голоду, ні приготування страв з екзотичних інгредієнтів, які, як вважається, сприяють швидкому спалюванню жирів. Відмова від вечері, основа американської дієти - це найпростіше і єдине для цієї дієти правило, яке досить легко дотримуватися. При цьому і сніданок, і обід можуть бути щільними - потрібно просто зробити так, щоб між останнім прийомом їжі і наступним сніданком проходило не менше чотирнадцяти годин, тобто останній раз їсти можна в чотири-п'ять годин вечора. Інших обмежень у американської дієти, по суті, немає - не потрібно рахувати калорії, відмовлятися від будь-яких продуктів, вживати можна, за великим рахунком, все (зрозуміло, в розумних кількостях).

Що можна і що не можна

Відповідь на це питання дуже проста: можна їсти все, але в розумних кількостях. Слідкувати за зменшенням розміру порцій американська дієта не вимагає, а й об'їдатися шкідливою їжею на обід, щоб потім не відчувати позивів голоду ще добу, теж не можна. Після чотирьох годин дня не можна вживати тверду їжу, а будь-які рідини (за винятком солодких газованих напоїв) можна вживати в будь-якій кількості. Це правило американської дієти дозволяє "обдурити" шлунок, вже звиклий до "ударним" обсягами їжі під вечір - придушити почуття голоду, що виникає пізно увечері, допоможуть вода, трав'яний чай, тепле молоко з медом, яке допоможе ще і спокійно заснути.


Придумана в незапам'ятні часи і всім відома приказка "Віддай вечерю ворогові" відносно американської дієти перетворюється на непорушне, хоча і єдине, правило, користь дотримання якого вже давно підтверджена професійними дієтологами.

Користь американської дієти

Перевага американської дієти очевидно: за рахунок відмови від вечері відбувається зменшення кількості вживаних в день калорій і, таким чином, формується дефіцит калорій - організм (зрозуміло, за умови мінімальної фізичної активності) витрачає більше енергії, ніж отримує з їжею. У результаті організм починає спалювати жирові відкладення, в яких "запасав" енергію - і людина успішно і безболісно втрачає зайві кілограми.

Не менш важлива перевага американської дієти - плавне, "здорове" схуднення, яке, на жаль, не можуть забезпечити суворі дієти з мінімумом калорій в день. Плавне схуднення дозволяє уникнути багатьох ризиків - зокрема, уповільнення обміну речовин, в результаті якого від порушень травлення страждає шлунково-кишковий тракт.

Цікаве, хоч і спірне, гідність американської дієти, часто згадується її послідовниками - здатність американської дієти сповільнювати природний і неминучий процес біологічного старіння організму. Вся справа в тому, що така проста міра, як відмова від вечері, стимулює вироблення організмом в період сну особливих гормонів - соматотропіну і мелатоніну, "відкладають" старіння. Соматропін допомагає нарощувати м'язову масу і розщеплювати жирові тканини, стимулює імунну систему, благотворно впливає на стан сполучних тканин і покращує сон. Мелатонін - гормон, що регулює цикли сну і неспання людини: він знижує температуру тіла в нічний час, уповільнює процеси, що відбуваються в клітинах, і, за великим рахунком, швидкість функціонування всіх систем організму. Основна кількість соматропіну й мелатоніну виробляється організмом людини саме у сні.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.