Досягнення оптимального потенціалу здоров'я в результаті зниження ризику серцево-судинних захворювань може додати десять і більше років життя.

"Досягнення оптимального потенціалу здоров'я в результаті зниження ризику серцево-судинних захворювань може додати десять і більше років життя" - повідомляє канадський учений, кардіолог Клайд Янсі.
На церемонії відкриття канадського серцево-судинного конгресу у Ванкувері доктор Янсі розповів делегатам, що люди, такі семи простим кроків здорового способу життя, зможуть продовжити собі життя. "Досягнення цих семи простих факторів способу життя дає людям 90-відсотковий шанс дожити до віку 90 або навіть 100 років, уникаючи не тільки хвороб серця та інсульту, а й ряду інших хронічних захворювань, включаючи рак" - говорить доктор Янсі, професор медицини і головний кардіолог північно-західного університету медицини. Він також є екс-президент Американської Асоціації Серця.
Досягти оптимального здоров'я, на думку доктора, можна виконуючи наступні дії:

1. Бути активними. Бездіяльність може відняти майже чотири роки життя. У людей, фізично неактивних, в 2 рази частіше виникають хвороби серця та інсульти.

2. Знати і контролювати рівень холестерину. Високий рівень холестерину в крові призводить до жирових відкладень в артеріях, що збільшує ризик розвитку хвороб серця та інсульту.


3. Слідувати здорової дієти. Здорове харчування - одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для покращення свого здоров'я.

4. Знати і контролювати кров'яний тиск. Високий кров'яний тиск часто називають "тихим вбивцею", тому що воно не має попереджувальних знаків або симптомів. Ризик інсульту може бути скорочений на 40%, а ризик серцевого нападу на 25%, якщо контролювати артеріальний тиск.

5. Досягти здорового ваги і підтримувати його. Надмірна вага або ожиріння тягнуть за собою розвиток хвороб серця та інсульту. Хвороби, пов'язані з надмірною вагою, можуть зменшити тривалість життя майже на чотири роки.

6. Управляти діабетом. Діабет збільшує ризик підвищеного кров'яного тиску, атеросклерозу (звуження артерій), ішемічної хвороби серця та інсульту, особливо якщо рівень цукру в крові не контролюється.

7. Відмовитися від тютюну. Тисячі людей передчасно помирають щороку через вживання тютюну, і тисячі некурящих щорічно вмирають від впливу вторинного тютюнового диму. Як тільки ви припиніть палити, ризик розвитку хвороб серця та інсульту починає зменшуватися. Через п'ятнадцять років, ваш ризик буде майже як у некурящого.

Джерело: wj-irina.ru





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.