Ви зареклися їсти солодке і сідати за стіл більше двох разів на день? Бути може, варто більше дізнатися про міфи, які оточують дієти і орієнтуватися тільки на правду, а не на дозвільні домисли про способи схуднення.

Ви зареклися їсти солодке і сідати за стіл більше двох разів на день? Бути може, варто більше дізнатися про міфи, які оточують дієти і орієнтуватися тільки на правду, а не на дозвільні домисли про способи схуднення.

1. Скорочення вуглеводів допомагає худнути.

Це міф , скорочення вуглеводів змусить вас почувати себе хворим. Всі дієтологи твердять, що вуглеводи - зло, як і жири, медики радять споживати не менше 130 грамів вуглеводів на день, тоді як дієтологи - лише 20. Недолік вуглеводів веде до дратівливості, втоми, запорів, і в довгостроковій перспективі до серцевих захворювань, розривів товстої кишки. Якщо ви вирішили скоротити вуглеводи, то краще почніть з аффініровнних вуглеводів з білого борошна, а залиште злаки, фрукти і овочі.

2. Низькокалорійні продукти допоможуть скинути вагу.

Насправді низькокалорійна їжа може більше нашкодити, в ній може бути багато шкідливим елементів-замінників.


Вирішальне значення для поглинання жиру грає бета-каротин, якого в достатку у моркві. Є більше шкідливою, але низькокалорійної їжі, замість ого, щоб обмежити число калорій в здоровій їжі - вірний шлях до провалу дієти .

3. Чим менше калорій ви споживаєте, тим швидше худнете.

Це правда, однак згубна. Скорочення калорії нижче планки 1200 в день порушує обмін речовин і м'язову масу. Вибирайте свіжу м'ясо і рибу, адже в них найбільш засвоювані елементи, а не низькокалорійні спеціальні продукти , в яких занадто багато мінералів.

4. Молочні продукти повнять.

Насправді скорочення споживання молочних продуктів вкрай шкідливо. Чашка молока або йогурту допоможуть клітинам перетворювати менше цукру в жир і спалювати більше жирів.

5. Коричневі хлібні продукти містять висівки.

Насправді це не так, краще завжди прочитати етикетку, на якій буде написана вся правда про продукті . Волокна зерен змушують нас швидше відчувати себе ситими, в них більше вітамінів B і Е.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.