Для багатьох росіян "заздрісний" це слово, яке приходить на розум для тих, хто потребує того, щоб набрати вагу. Адже більшість людей, відчайдушно намагається скинути вагу.

Але для людей, які намагаються підтримувати здорову вагу або намагаються набрати вагу, це може бути реальною проблемою. Причини необхідності набирати вагу включають питання охорони здоров'я, відсутність апетиту, спорту, нарощування м'язової маси, або просто спроби подолати "худі гени".

Якщо ви хочете або повинні набрати вагу, робіть це здоровим способом - це не означає, що ви можете з'їсти за шведський стіл.

Зосередьтеся на здоровій їжі. Збільшення ваги вимагає не тільки калорійної їжі, але і багаті поживними речовинами продуктів. Намагайтеся їсти шість разів на день, з кожним прийомом їжі (або, принаймні, три з них) продукти, що містять білок, крохмаль, рослинний жир.


Зразок їжі - сендвіч з індичкою на хлібі з цільного зерна з майонезом і помідорами і фруктовий коктейль.

Якщо ж ваша втрата ваги пов'язана з хворобою через відсутність апетиту або інша хвороба, їдять страви з яєць, і вибираючи м'які, легкі продукти. Ці продукти легко засвоюються і прості в приготуванні. Мета з'їсти близько 5 унцій пісного м'яса, риби або птиці і кілька порцій молочних продуктів, цільного зерна, яйця і бобові, уникати сирої риби.

У кожному разі візьміть за основу невелику прогулянку перед їжею, яка є одним з багатьох способів, щоб допомогти розпалити ваш апетит.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.